Bueno, en el entrenamiento de hoy, después de calentar y estirar, hice primero aguantes de Front lever, para activar la espalda e ir calentando más el cuerpo, también para no perder la Front. Luego hice dominadas, ya que es un ejercicio muy bueno para la espalda, lo llevé al fallo posible. Luego hice remo en barra con agarre supino, ya que es para los dorsales, así me enfoco en la amplitud de la espalda. Luego calenté bíceps para empezar con el trabajo de bíceps. Hice dominadas supinas y en superserie hice curl de bíceps con liga, enfocado a una cabeza específica del bíceps, ya que el bíceps tiene dos cabezas y se tienen que entrenar ambas. Luego hice curl de bíceps con barra, al fallo, para romper las fibras musculares, y en superserie igualmente hice curl de bíceps para la otra cabeza del músculo. Luego hice curl martillo, para el braquial, que es el músculo que hace ver al brazo más grande de frente. Lo llevé al fallo también y en superserie rematé con curl de bíceps martillo con liga para terminar el fallo. Luego hice ejercicio para el antebrazo.
La verdad, el entrenamiento me encantó muchísimo. Tuve el mejor bombeo y estímulo. Sentí que llevé los músculos al fallo, más que todo la espalda. Sentí muy bien el dolor muscular, la verdad me encantó. Ahora, después de terminar el entrenamiento, jugaré en mi computadora, así que si alguien tiene un consejo para mí, por favor díganme para mejorar cada día más.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Anyway, in today's workout, after warming up and stretching, I first did front lever holds to activate my back and further warm up my body, also to maintain my front lever form. Then I did pull-ups, since it's a great exercise for the back, taking them to failure. After that, I did barbell rows with a supinated grip, since that works the lats, focusing on back width. Then I warmed up my biceps to start the biceps workout. I did supinated pull-ups and in a superset I did bicep curls with a resistance band, focusing on one specific head of the biceps, since the biceps has two heads and both need to be trained. Then I did barbell bicep curls to failure to break down the muscle fibers, and in another superset I did bicep curls for the other head of the muscle. Next, I did hammer curls for the brachialis, which is the muscle that makes the arm look bigger from the front. I took that to failure as well, and in a superset I finished with hammer curls with a resistance band to complete the set to failure. Then I did a forearm exercise.
Honestly, I absolutely loved the workout. I had the best pump and stimulation. I felt like I pushed my muscles to failure, especially my back. I felt the muscle soreness in a good way; I really loved it. Now, after finishing the workout, I'm going to play on my computer, so if anyone has any advice for me, please let me know so I can improve every day.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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