Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! En el post de hoy, toco espalda y bíceps. Entrené en la casa de mi amigo, ya que cambió el horario de su trabajo. Entrenaré en su casa los días que les estaré mostrando en cada post, aunque este mes le cambiarán el horario cada semana, así que será algo tedioso, pero bueno. Hoy el trabajo estaba muy cansón; cuando fui a entrenar tenía sueño de lo cansado que estaba.

Bueno, en el entrenamiento de hoy, después de calentar y estirar, hice primero unos aguantes en Front Lever, algo con mala postura, pero era porque es incómodo hacer Front en esa barra, ya que está pegada al techo y tiene cables, así que rematé con dominadas. Luego hice remo con barra, con agarre prono, para tener densidad en la espalda. Después hice pullover (un ejercicio muy bueno para los dorsales) hasta el fallo. Para empezar con bíceps, calenté con liga haciendo curl. Luego empecé con curl de bíceps con barra hasta el fallo. Quise hacerlo con poco peso para adaptarme nuevamente. Luego hice curl de bíceps inclinado con mancuernas, para trabajar las dos cabezas del bíceps. Después hice curl martillo para el braquial, y en superserie finalicé con jalones para el antebrazo.

La verdad, sí me gustó el entrenamiento de hoy, ya que me dejó los músculos como yo quería: con dolor, con ese dolor muscular satisfactorio que te hace sentir y decir que sí lo hiciste bien. Lo que no me gustó fue que estaba muy cansado y que debía entrenar rápido, ya que a mi amigo le faltaba poco para terminar. Así que, bueno, si alguien tiene un consejo para mí, por favor, díganme para mejorar cada día más.

Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!