En el entrenamiento de hoy, entrené solo yo; mi amigo estaba muy cansado y me dejó entrenar. Primero hice zancadas para darle fuerza a mis piernas, ya que estoy débil de fuerza en ellas; tendré músculo, pero eso no significa que tenga fuerza. Luego hice sentadillas; hice con poco peso porque no tenemos cómo sacarla para más peso. En superserie hice sentadillas cerradas para darle más estímulo a las piernas. Luego hice búlgaras para femoral y glúteos; después, sentadillas abiertas para glúteos y aductores. Luego hice peso muerto, para los glúteos y femoral igualmente, para finalizar, hice extensión de talón de pie con peso y sin peso; en superserie hice hip thrust para glúteos.
Fue un buen entrenamiento. También charlé con mi amigo, ya que él no entrenó mucho porque estaba cansado y desanimado. Yo estaba un poco igual de cansado, ya que, bueno, es pierna; pero igual fue un buen entrenamiento. Entrené súper bien.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
In today's workout, I trained alone; my friend was very tired and let me train. First, I did lunges to strengthen my legs, since I'm weak in them; I may have muscle, but that doesn't mean I have strength. Then I did squats; I used light weights because we don't have the equipment for heavier ones. In a superset, I did close-stance squats to give my legs more of a workout. Then I did Bulgarian split squats for hamstrings and glutes; after that, wide-stance squats for glutes and adductors. Then I did deadlifts, again for glutes and hamstrings. To finish, I did standing calf raises with and without weight; in a superset, I did hip thrusts for glutes.
It was a good workout. I also chatted with my friend, since he didn't train much because he was tired and discouraged. I was a bit as tired, since, well, it's leg day; but it was still a good workout. I trained really well.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!