Rutina Mixta De Empuje & Abdomen[ESP/ENG]

SWC

Fortalece Tus Triceps & Define Tu abdomen
Strengthen Your Triceps & Define Your Abs

•Spanish•	•English•

Hola amigos de la comunidad de #SWC Hoy ya por fin logre grabar una rutina nuevamente en el parque, Es una rutina Mixta adonde trabajaremos empuje y abdomen, Y esta conformada por seis ejercicios los cuales lo trabajaremos cada uno por cuatro series, Esta rutina ademas de ser muy buena te ayuda ah aumentar volumen en el triceps y tambien ayuda para definir el abdomen, Sin mas que decir espero que les guste mi contenido, Sin mas que decir, VAMOS!

Hello friends of the community of #SWC Today I finally managed to record a routine again in the park, It is a mixed routine where we will work push and abdomen, And this consists of six exercises which we will work each for four sets, This routine besides being very good helps you ah increase volume in the triceps and also helps to define the abdomen, Without more to say I hope you like my content, Without more to say, VAMOS!

▶️ 3Speak

1.-Fondos En Paralelas	1.-Parallel Funds

10x4 series

10x4 sets

2.- Elevaciones De Piernas	2.- Leg Lifts

15x4 series

3.-Bar Dips	3.-Bar Dips

10x4 series

4-L- Raises	4.-L- Raises

10x4 series

5-Fondos De Banca En Prono	5.-Prono Banking Funds

10x4 series

6-Fondos De Banca En Biceps	6.-Biceps bench press

10x4 series

Muchas gracias por leer mi contenido, Espero este gran esfuerzo y esta dedicacion le este sirviendo de mucho un saludo de su gran atleta, Kembrishe Pedra

Thank you very much for reading my content, I hope this great effort and dedication is serving you well. Greetings from your great athlete, Kembrishe Pedra.