Saludos amigos de hiveswc
Hola, Hivers:
Ayer por la tarde tuve un entrenamiento de plancha muy entretenido. Fue mi segundo entrenamiento de plancha straddle de la semana, en el cual repetimos la misma rutina. Noto que sigo mejorando poco a poco, y cada vez me siento más fuerte. Sin embargo, al ver los videos, me doy cuenta de que todavía hay muchos aspectos por pulir en la ejecución de los ejercicios.
Sobre todo, al final de la rutina, cuando ya estoy más cansado, cometí algunos errores que debí corregir. Justamente, en esas últimas series es donde más se gana fuerza, así que en el próximo entrenamiento prestaré mucha más atención a esos detalles.
Aquí les dejo la rutina:
- Press rana + 3 seg
- Press rana + 5 seg
- Press rana + 7 seg
- Aguante straddle + 3 seg
- Aguante straddle + 5 seg
- Aguante straddle + 7 seg
- 2 positivas press de tuck a pino
- 3 positivas press a pino
- 4 positivas press de tuck a pino
- 2 flexiones de pino + 5 flex lean + 10 seg lean
- 3 flexiones de pino + 7 flex lean + 10 seg lean
- 4 flexiones de pino + 10 flex lean + 10 seg lean
- 15 seg lean plancha + 5 pres lean
- 20 seg lean plancha + 7 pres lean
¡Somos SWC! ❤️
Nos vemos en el próximo post.
Greetings friends of SWC
Hi, Hivers:
Yesterday afternoon I had a very entertaining plank workout. It was my second straddle plank workout of the week, in which we repeated the same routine. I notice that I'm continuing to improve little by little, and I'm feeling stronger every time. However, when watching the videos, I realize that there are still many aspects to refine in the execution of the exercises.
Especially at the end of the routine, when I'm more tired, I made some mistakes that I should have corrected. It's precisely in those last sets where I gain the most strength, so in the next workout I'll pay much more attention to those details.
Here's the routine:
- Press frog + 3 sec.
- Press frog + 5 sec.
- Press frog + 7 sec.
- Straddle hold + 3 sec
- Straddle hold + 5 sec
- Straddle hold + 7 sec
- 2 positive handstand presses
- 3 positive handstand presses
- 4 positive handstand presses
- 2 handstand push-ups + 5 lean flexes + 10 sec lean
- 3 handstand push-ups + 7 lean flexes + 10 sec lean
- 4 handstand push-ups + 10 lean flexes + 10 sec lean
- 15 sec lean plank + 5 pre-lean
- 20 sec lean plank + 7 pre-lean
We are SWC! ❤️
See you in the next post.
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