Hola amigos de SWC,
El día de ayer di comienzo a una nueva planificación en cuanto a mi entrenamiento, esto con el objetivo 🎯 de variar un poco para dar más estímulo al cuerpo, evitar el estancamiento y también probar nuevos métodos de entrenamiento para ver qué me funciona mejor. Todo esto respetando dos días de descanso entre cada sesión de tirón y plancha.
El mes pasado, de verdad, me fue muy bien: recuperé mucha fuerza en el front lever y ya estoy a tono. Así que ahora viene la parte buena: toca mutar y alcanzar un nivel top. En cuanto a la plancha, he corregido, de la mano de Henry, muchos aspectos técnicos, y se vienen grandes cosas.
Durante estos 15 días aproximadamente estaré probando este método de entrenamiento para evaluar mi progreso. Por aquí se los dejo por si le quieren echar un vistazo:
- Lunes: empuje
- Martes: tirón
- Miércoles: descanso
- Jueves: empuje
- Viernes: tirón
- Sábado: descanso
- Domingo: empuje
- Lunes: tirón
- Martes: descanso
- Miércoles: empuje
- Jueves: tirón
- Viernes: testear máximo de pull-ups y máximo de hollow planche
- Sábado: descanso
- Domingo: descanso
De esta forma distribuiré mis entrenamientos y descansos durante estos días.
Somos SWC, ¡nos vemos en el próximo post!
Yesterday I started a new training plan, with the goal 🎯 of varying it up to give my body more stimulation, avoid plateaus, and also try new training methods to see what works best for me. All of this while respecting two days of rest between each pull-up and plank session.
Last month went really well for me: I regained a lot of strength in the front lever and I'm back in shape. So now comes the good part: time to change and reach a higher level. As for the plank, I've corrected many technical aspects with Henry's guidance, and great things are coming.
I'll be testing this training method for approximately two weeks to evaluate my progress. Here they are in case you want to take a look:
- Monday: push
- Tuesday: pull
- Wednesday: rest
- Thursday: push
- Friday: pull
- Saturday: rest
- Sunday: push
- Monday: pull
- Tuesday: rest
- Wednesday: push
- Thursday: pull
- Friday: test max pull-ups and max hollow plank
- Saturday: rest
- Sunday: rest
This is how I'll distribute my workouts and rests during these days.
We're SWC, see you in the next post!
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