Hola amigos de SWC,
Viernes de front lever y plancha, uno de los días más exigentes en cuanto al entrenamiento que estoy realizando actualmente. Los viernes trabajo ambos elementos en conjunto, lo que demanda más energía, pero también me da mayores resultados.
Ayer fue un día en el que me centré en la técnica. Traté de trabajar con la mayor limpieza posible y de ejecutar con buena forma. Pude lograr un buen entrenamiento. En el front lever me fue bastante bien; obviamente trabajé rangos menores de repeticiones, pero con una técnica bastante limpia dentro de lo que cabe. Aún tengo mucho margen de mejora, pero el touch ya está más sólido, al igual que las pull-ups. Incluso incorporé el wide touch y las wide pull-ups al entrenamiento.
En cuanto a la plancha, también hubo mejoras. Las negativas me gustaron por la forma de ejecución, aunque aún hay mucho por mejorar. Las supinas me costaron un montón y, ya en uno de los ejercicios complementarios, me lastimé la mano derecha. Esto me generó molestias debido a una vieja lesión, lo que me obligó a dosificar las últimas series. A pesar de ello, pude culminar la rutina.
Cabe destacar que, con este entrenamiento, doy por finalizado un ciclo. A partir del lunes comenzaremos una nueva planificación con objetivos similares.
Somos SWC, ¡nos vemos en el próximo post!
Front Lever and Plank Friday, one of the most demanding days of my training. On Fridays, I work both elements together, which requires more energy but also gives me better results.
Yesterday, I focused on technique. I tried to work as precisely as possible and execute with good technique. I got a good workout. I did pretty well on the Front Lever; obviously, I worked in lower rep ranges, but with pretty precise technique, from what I can see. I still have a lot of room for improvement, but my touch is already more solid, as are my pull-ups. I even incorporated the wide touch and wide pull-ups into my workout.
As for the plank, there were improvements as well. I liked the negative aspects of the execution, although there's still a lot to improve. The supinators were very difficult for me, and during one of the complementary exercises, I injured my right hand. This caused discomfort due to an old injury, which forced me to pace myself in the final sets. Despite this, I managed to complete the routine.
It's worth noting that with this workout, I completed a cycle. Starting Monday, we'll begin a new training program with similar goals.
We're SWC, see you in the next post!
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