Saludos amigos de hiveswc
Ayer marcamos el inicio de una nueva etapa: el entrenamiento de front lever con mi bro Kako. Ambos llegamos algo pesados, con el cuerpo a煤n adormecido por la falta de ritmo, pero con la mente clara y la motivaci贸n encendida. Nos sentamos un momento, respiramos profundo y trazamos la planificaci贸n para este mes: disciplina, constancia y t茅cnica.
Yo me enfoqu茅 en una rutina intensa: comenc茅 con dos pull-ups en front lever hasta el touch, manteniendo tres segundos de tensi贸n. Luego, una pull-up m谩s hasta el touch, otros tres segundos, seguido de un press desde el touch, y sin descanso, un press a front lever. Cerr茅 con tres segundos de isometr铆a y tres m谩s en one arm front lever. Sent铆 cada fibra trabajar, cada m煤sculo reclamar, pero tambi茅n el progreso asomarse.
Kako no se qued贸 atr谩s. Se lanz贸 con su serie de 2-2-3 pull-ups, cada una m谩s s贸lida que la anterior, seguido de un press poderoso y una isometr铆a de tres segundos que dej贸 claro que va en serio.
Fue solo el primer d铆a, pero ya dejamos claro que este mes ser谩 de evoluci贸n. El front lever no se rinde f谩cil, pero nosotros tampoco. Vamos con todo.
I focused on an intense routine: I started with two front lever pull-ups to the touch, holding the tension for three seconds. Then, another pull-up to the touch, another three seconds, followed by a press from the touch, and without rest, a front lever press. I finished with a three-second isometric hold and another three seconds of one-arm front lever. I felt every fiber working, every muscle recovering, and the progress beginning to show.
Kako wasn't far behind. He launched into his set of 2-2-3 pull-ups, each one more solid than the last, followed by a powerful leg press and a three-second isometric hold that made it clear he's serious.
It was only the first day, but we've already made it clear that this month will be one of progress. The front lever isn't easy, but neither are we. We're going all in.
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