Saludos amigos de hiveswc
Hoy me tocó darle al front lever y a la plancha. Desde que empezó la semana he estado entrenando interdiario, cuidando el ritmo porque he sentido una molestia en la zona lumbar. No quería forzar demasiado, así que cada sesión la he tomado con más conciencia, escuchando al cuerpo.
Arranqué con la progresión del front: primero activando bien el core, luego aguantando las repeticiones con la mirada fija en el punto al frente. Sentí la tensión en los dorsales y brazos, pero también esa satisfacción de mantener la línea lo más limpia posible.
Después pasé a la plancha. Aquí la clave fue la paciencia: brazos firmes, hombros adelantados y el abdomen trabajando a tope. No fue fácil, pero cada segundo sostenido me recordó que el progreso está en la constancia, incluso cuando toca bajar la intensidad.
Al final cerré el entrenamiento con la sensación de que, aunque la lumbar me obliga a espaciar los días, estoy avanzando. No se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor, y esta semana lo he demostrado.
I started with the front push-up progression: first, fully engaging my core, then holding the repetitions with my gaze fixed on the point directly in front of me. I felt the tension in my back and arms, but also the satisfaction of maintaining the cleanest possible line.
Then I moved on to the plank. The key here was patience: firm arms, shoulders forward, and my core working hard. It wasn't easy, but every second reminded me that progress lies in consistency, even when it's time to reduce the intensity.
In the end, I finished the workout with the feeling that, although my lower back is forcing me to space out my training days, I'm making progress. It's not about training more, but about training better, and this week I've proven that.
 | |
INSTAGRAM |
 |