Saludos amigos de hiveswc
¡Hola, hivers!
Hoy quiero compartirles un poco sobre mi breve entrenamiento. Hoy entrené en casa durante aproximadamente 40 minutos en el tiempo libre que tuve. Antes solía usar ese tiempo solo para activarme y calentar, pero ahora es el que tengo disponible para realizar la rutina completa o lo que logre hacer.
Como el tiempo era poco, la verdad es que no calenté, así que comencé directamente. Entrené tres ejercicios de plancha y practiqué un poco el front lever victorian. En total, realicé tres series de este ejercicio y le agregué press, aunque me salió bastante mal. Este press es muy complicado, y debido a la falta de entrenamiento, me costó bastante. Además, lo hice sobre unas sillas 🪑 de la casa, lo que no ayudó mucho.
Para hacer las planchas, sí utilicé mis mini paralelas, pero coloqué un cartón en el suelo para evitar que resbalaran.
📌 Rutina del día:
🔹 3 series de victorian front lever
🔹 3 series de aguantes de straddle
🔹 3 series de negativas y aguante de tuck rana 🐸
🔹 3 series de 5 flexiones de link más 5 flexiones de pino en la pared 🧱
Somos SWC, seguimos en el camino del progreso. Nos vemos en el próximo post. ¡A darle con todo! ⏳💪
Greetings friends of SWC
Hello, hivers!
Today I want to share a little about my brief workout. Today I trained at home for about 40 minutes in whatever free time I had. Before, I used that time just to get active and warm up, but now it's all I have available to do the full routine, or whatever I can manage.
Since I wasn't short on time, I didn't really warm up, so I started right away. I did three plank exercises and practiced the front lever victorian a bit. In total, I did three sets of this exercise and added a press, although I was pretty poor at it. This press is very complicated, and due to my lack of training, it was quite difficult for me. Also, I did it on some chairs 🪑 at home, which didn't help much.
To do the planks, I did use my mini parallel bars, but I placed a piece of cardboard on the floor to prevent them from slipping.
📌Daily routine:
🔹 Set of 3 Victorian front levers
🔹 3 sets of straddle holds
🔹 3 sets of negatives and a frog tuck hold 🐸
🔹 3 sets of 5 link push-ups plus 5 wall handstands 🧱
We are SWC, we continue on the path of progress. See you in the next post. Let's go for it! ⏳💪
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