Saludos amigos de hiveswc
Jueves de plancha Stradell 🤸♂️
¡Hola equipo! Hoy quiero compartirles mi entrenamiento del jueves, enfocado en el trabajo de empuje, especialmente en la plancha Stradell y sus progresiones para ganar fuerza. Estamos avanzando y eso ya es una excelente noticia. Esta semana hemos incorporado lanzadas de full plancha. Aunque todavía no logramos mantenerlas por mucho tiempo, es un gran paso hacia adelante. Luego subimos la intensidad quemando la Stradell al máximo, buscando seguir sumando fuerza y mejorar poco a poco.
La forma aún no es perfecta, especialmente donde hay detalles que pulir. Pero estamos trabajando duro en esas correcciones, y si seguimos así, pronto veremos grandes mejoras. ¡Se los aseguro!
Al final del entrenamiento reforzamos con básicos de empuje: flexiones de pino libre, flexiones en lean plancha y aguantes en lean plancha. Todo suma.
Vamos por muy buen camino, entrenando de la mano de Henry Hernández, quien tiene un conocimiento y experiencia increíbles. Gracias a sus consejos sobre escuchar mejor al cuerpo y ajustar las cargas según lo necesario, hemos notado avances. Esto es cuestión de tiempo, constancia y dedicación. Los frutos del esfuerzo están por venir.
Somos SWC 💪
¡Nos vemos en el próximo post!
Hi team! Today I want to share my Thursday workout, focused on pushing, especially the Stradell plank and its progressions for strength gains. We're making progress, and that's already great news. This week we've incorporated full plank lunges. Although we haven't been able to hold them for long yet, it's a big step forward. Then we increase the intensity by burning the Stradell to the max, looking to continue building strength and improving little by little.
The form isn't perfect yet, especially where there are details that need polishing. But we're working hard on those corrections, and if we keep at it, we'll soon see big improvements. I assure you!
At the end of the workout, we reinforce with pushing basics: free handstand push-ups, lean plank push-ups, and lean plank holds. It all adds up.
We're on a great path, training alongside Henry Hernández, who has incredible knowledge and experience. Thanks to your advice on listening better to your body and adjusting the load as needed, we've noticed progress. This is a matter of time, consistency, and dedication. The fruits of this effort are yet to come.
We are SWC 💪
See you in the next post!
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