Hola, hivers:
Comenzamos el día con muchas expectativas, ya que hoy, en mi entrenamiento de front lever, me tocaba intentar el máximo de pull ups en front. Mi marca actual de hace 15 días era de 10, por lo que ya era hora de medir mi avance nuevamente. Lamentablemente, no pude superar esas 10 pull ups; me quedé nuevamente en 10, y la técnica no fue de mi agrado. Sin embargo, lejos de desmotivarme, esto me da más ganas de seguir trabajando duro. Dentro de 15 días, probaremos de nuevo.
Como es normal al intentar un máximo en un elemento, esto condiciona el resto del entrenamiento en cuanto a fuerza y rendimiento. Por lo tanto, las siguientes 4 series de front lever fueron muy moderadas. En la segunda serie hice 5 pull ups, más aguante, y un pull de Hefesto en tuck, aguantando pegado a la barra en la subida. En el tercer combo, realicé 3 segundos de touch, más 3 pull ups; en la tercera combinación, añadí tocar el touch y repetir, más un press normal, seguido de un aguante de one arm front lever. Esa fue la última serie en la que incluí pull ups. Después, en la quinta serie, intenté una transición que consistía en un aguante de wide touch durante 3 segundos, luego bajar a tuck y hacer el cambio explosivo a touch normal. Me salió, pero no de manera limpia; lo practicaré un poco más.
También hice algunos intentos de plancha y uno de handstand. La verdad, gracias a la asesoría y los consejos de mi bro Henry, he notado mucho avance en el tema de la plancha. He cometido el error de gastar demasiada fuerza haciendo más de lo planeado, como sucedió hoy, y es algo que debo cuidar un poco más: respetar los descansos previstos.
Hello hivers:
We started the day with high expectations, as today, in my front lever workout, I had to try my maximum number of front pull-ups. My current record from 15 days ago was 10, so it was time to measure my progress again. Unfortunately, I couldn't beat those 10 pull-ups; I settled for 10 again, and the technique wasn't to my liking. However, far from discouraging me, this makes me want to keep working hard. In 15 days, we'll try again.
As is normal when attempting a maximum on an element, this influences the rest of the workout in terms of strength and performance. Therefore, the next four sets of front levers were very moderate. In the second set, I did five pull-ups, plus a hold, and a Hephaestus tuck pull-up, holding close to the bar on the way up. In the third combo, I performed a 3-second touch, plus three pull-ups; in the third combination, I added a touch and repeat, plus a regular press, followed by a one-arm front lever hold. This was the last set where I included pull-ups. Then, in the fifth set, I tried a transition consisting of a wide touch hold for 3 seconds, then lowering to a tuck and making the explosive transition to a regular touch. I managed, but not perfectly; I'll practice it some more.
I also tried a few plank attempts and one handstand. Honestly, thanks to my brother Henry's guidance and advice, I've noticed a lot of progress on the plank. I've made the mistake of spending too much energy doing more than planned, as happened today, and it's something I need to be a little more careful about: respecting planned breaks.
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