Saludos amigos de hiveswc
Hola, Hivers:
La tarde de ayer me tocó entrenar nuevamente el front lever y seguir luchando con la molestia en el dorsal. A pesar de haber hecho un buen calentamiento y comenzar con ejercicios sencillos, como una pull de front más tres press de front lever, ya en el segundo combo comencé a sentir molestias. Solo logré hacer tres press más el aguante, y ahí sí la molestia era más notable. En el tercer combo tuve que parar porque el dolor se volvió demasiado intenso.
Esperé un rato a que el dolor disminuyera y continué el entrenamiento con progresiones bajas y pocas repeticiones, priorizando la buena ejecución. Aproveché también para reforzar la retracción escapular, lo cual estuvo bastante bien, ya que me permitió mejorar esos pequeños aspectos técnicos.
Luego comenzó a llover, por lo que tuve que hacer una serie, resguardarme y continuar. Cuando la lluvia se volvió más intensa, subí y terminé el entrenamiento en las pasamanos de las escaleras.
Hoy me toca entrenar plancha. En este momento la molestia persiste, pero sé que en plancha no me afecta, así que entrenaré con normalidad.
¡Somos SWC! ❤️
Nos vemos en el próximo post.
Greetings friends of SWC
Hi, Hivers:
Yesterday afternoon I had to train the front lever again and continue battling the discomfort in my lats. Despite having warmed up well and starting with simple exercises, such as a front pull plus three front lever press, I started to feel discomfort by the second combo. I only managed to do three press plus the hold, and then the discomfort was more noticeable. By the third combo, I had to stop because the pain became too intense.
I waited a while for the pain to subside and continued training with low progressions and few reps, prioritizing good execution. I also took the opportunity to strengthen my scapular retraction, which was quite good, as it allowed me to improve those small technical aspects.
Then it started to rain, so I had to do a set, take cover, and continue. When the rain got heavier, I went upstairs and finished the workout on the handrails of the stairs.
Today it's my plank workout. The discomfort is still there, but I know it won't affect me when I plank, so I'll just train normally.
We're SWC! ❤️
See you in the next post.
 | |
INSTAGRAM |
 |