Saludos amigos de hiveswc
Día de empuje 💪🏼
Ayer por la tarde completé mi tercer entrenamiento de la semana, enfocado en recuperar fuerza de empuje. El objetivo principal fue activar músculos que habían estado algo dormidos y volver a sentir esa intensidad en cada repetición. El entrenamiento estuvo basado en ejercicios de fuerza dinámica, siendo las flexiones de pino libre las protagonistas. Hice muchísimas, ya que considero que serán clave para recuperar y mejorar mi potencia de empuje.
Además, incluí flexiones tuck y flexiones lean para trabajar distintas fases del movimiento, y terminé con fondos supinos en la escalera del apartamento—un toque rústico pero efectivo. Hoy me siento bastante adolorido, pero en realidad me alegra sentir ese dolor muscular que había olvidado. Es la señal de que el cuerpo está despertando nuevamente y respondiendo al esfuerzo diario. ¡Vamos por más!
También tuvo un momento especial el entrenamiento: me acompañó mi hijo durante parte de la sesión. Practicó su agarre y dominadas asistidas con goma, todo bajo mi supervisión y la atenta mirada de su mamá, Norkys-SW. Verlo esforzarse y compartir esta pasión por el movimiento fue lo mejor del día. Sin duda fue un gran entrenamiento, lleno de energía, disciplina y también conexión familiar.
¡Somos SWC!
¡Nos vemos en el próximo post!
Greetings friends of SWC
Push Day 💪🏼
Yesterday afternoon I completed my third workout of the week, focused on regaining pushing strength. The main goal was to activate the muscles that had been somewhat dormant and regain that intensity with each repetition. The workout was based on dynamic strength exercises, with free handstand push-ups being the centerpiece. I did a lot of them, as we believe they will be key to recovering and improving my pushing power.
I also included tuck and lean push-ups to work on different phases of the movement, and I finished with supine dips on the apartment stairs—a rustic but effective touch. Today I feel quite sore, but I'm actually happy to feel that muscle pain I'd forgotten about. It's a sign that my body is waking up again and responding to the daily effort. Let's go for more!
The workout also had a special moment: my son joined me for part of the session. He practiced his grip and assisted pull-ups with a rubber band, all under my supervision and the watchful eye of his mom, Norkys-SW. Watching him strive and share this passion for movement was the highlight of the day. It was definitely a great workout, full of energy, discipline, and family connection.
We are SWC!
See you in the next post!
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