Saludos amigos de hiveswc
¡Hola, hivers!
Compensé las vacaciones de mi trabajo como lo tenía planeado. Ayer realicé mi primera rutina de plancha bien especificada, algo que no hacía desde hace tiempo. Ahora que estoy de vacaciones, aprovecharé al máximo estos 34 días para sacar lo mejor de mi entrenamiento y así poder mantener mis sesiones como antes. Desde que me enfermé, entrenar se volvió cuesta arriba: no tenía tiempo ⏱️ y me desmotivé un poco… pero aquí vamos de nuevo.
Como les comenté, ayer entrené plancha con una rutina muy sencilla. De hecho, fue una de las primeras que me puso Henry hace bastante tiempo. Pero tiene que ser así al principio, para evitar lesiones. Luego iré aumentando intensidad y dificultad.
Hoy toca entrenar front lever. También lo tomaré con calma: no haré pull ups libres, solo algunos presses en bajas repeticiones, unas 2 o 3 por serie máximo. El resto del entrenamiento será con banda elástica y progresiones suaves, porque necesito recuperar mi condición. No se imaginan lo débil que estaba ayer… me cansaba rapidísimo.
Otra cosa que complicó el entrenamiento fue un descuido mío 😅. Olvidé cargar los audífonos 🎧 y solo me duraron para la primera serie. El resto fue sin música 🎵.
¡Somos SWC!
¡Nos vemos en el próximo post!
Greetings friends of SWC
Hello, hivers!
I made up for my vacation from work as planned. Yesterday I did my first well-specified plank routine, something I haven't done in a while. Now that I'm on vacation, I'm going to make the most of these 34 days to get the most out of my training and keep my sessions going as they were before. Since I got sick, training became an uphill struggle: I didn't have time ⏱️ and I got a little demotivated... but here we go again.
As you mentioned, yesterday I did a plank workout with a very simple routine. In fact, it was one of the first ones Henry gave me a while ago. But it has to be done this way at first, to avoid injuries. Then I'll increase the intensity and difficulty.
Today is for front lever training. I'll also take it easy: I won't do free pull-ups, just some low-rep presses, about 2 or 3 per set maximum. The rest of the workout will be with resistance bands and gentle progressions, because I need to get back in shape. You can't imagine how weak I was yesterday... I was getting tired so fast.
Another thing that made the workout difficult was a mistake on my part 😅. I forgot to charge my headphones 🎧, and they only lasted for the first set. The rest of the time, I had no music 🎵.
We're SWC!
See you in the next post!
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