Saludos amigos de hiveswc
Test de los primeros 15 días de mi mesosiclo
El día sábado realicé un test para evaluar cómo vamos avanzando en el mesosiclo de plancha que estamos llevando a cabo. Con los resultados obtenidos, podré hacer los ajustes necesarios a la rutina.
Durante el test, busqué dar el 100% en cinco combos de straddle, los cuales dividí en:
- Flexiones de straddle
- Press
- Aguante
- Flexiones máximas (con mala forma)
- Flexión + press + aguante (este último no lo pude completar)
Luego realicé cinco combos de básicos de plancha. Faltaban cinco combos de refuerzo, pero no los ejecuté porque tuve que detener el entrenamiento por un inconveniente.
También testeamos el front lever, aunque solo al 50%, ya que había entrenado ese movimiento el día anterior.
Aquí un resumen de los combos:
- Combo 1: 3 flexiones de straddle
- Combo 2: 2 press de straddle
- Combo 3: Aguante de straddle entre 4 y 5 segundos
- Combo 5: 1 flexión + 1 press + 3 segundos de aguante (fallido, no lo logré)
Cabe destacar que todo esto fue realizado con mala forma. Ya Henry, con estos resultados, hizo los ajustes necesarios a la rutina que ejecuté ayer y que volveré a realizar el jueves.
¡Seguimos adelante con disciplina y constancia!
Gracias por acompañarme en este viaje. ¡Nos vemos en el próximo post!
¡Somos SWC! 💪
On Saturday, I did a test to assess how we're progressing in the plank mesocycle we're currently doing. With the results, you can make any necessary adjustments to your routine.
During the test, I aimed to give 100% in five straddle combos, which I divided into:
- Straddle push-ups
- Press
- Hold
- Maximum push-ups (with poor form)
- Push-up + press + hold (I couldn't complete the latter)
Then I did five basic plank combos. There were five reinforcement combos left, but I didn't execute them because I had to stop training due to an issue.
We also tried the front lever, although only at 50%, since I had trained that movement the day before.
Here's a summary of the combos:
- Combo 1: 3 straddle push-ups
- Combo 2: 2 straddle presses
- Combo 3: Straddle hold for 4 to 5 seconds
- Combo 5: 1 push-up + 1 press + 3-second hold (failed, I didn't make it)
It's worth noting that all of this was done with poor form. With these results, Henry made the necessary adjustments to the routine I performed yesterday and will do it again on Thursday.
Let's keep going with discipline and consistency!
Thanks for joining me on this journey. See you in the next post!
We are SWC! 💪
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