Saludos amigos de hiveswc
Esta semana ha sido todo menos fácil. Llena de obstáculos que me han impedido entrenar como quisiera. He tenido que resolver mil cosas: el bebé ha estado enfermo 🤒, el carro necesitaba reparación urgente, y además las largas jornadas de trabajo me han dejado sin tiempo ni energía. Literalmente, no he podido dedicarle nada al entrenamiento.
Pero ayer logré hacer un pequeño espacio. Fue el primer entrenamiento de la semana, aunque no lo pude completar por falta de tiempo. Tuve que salir a comprar medicinas para Emi. Aun así, fue más largo que el del lunes, que fue súper corto. Me enfoqué en la rutina de front lever, aunque el volumen fue algo sucio. Sé que cuando esté al 100% física y mentalmente, podré entrenar con más enfoque y calidad. Pero igual, cumplimos de cierta manera.
La rutina fue así:
- Primera serie: 2 pull a touch + 1 pull up a touch + 1 pull up a touch, más 3 seg de front + 3 seg de one arm front lever ×3
- Segunda serie: 1 pull up a touch 3 seg + press a touch + aguante de front ×3
- Tercera serie: trabajo de front lever con goma, mismos patrones de movimiento con desktop ×3
But yesterday I managed to squeeze in a little space. It was the first workout of the week, although I couldn't complete it due to lack of time. I had to go out to buy some medication for Emi. Even so, it was longer than Monday's, which was super short. I focused on the front lever routine, although the volume was a bit rough. I know that when I'm at 100% physically and mentally, I'll be able to train with more focus and quality. But still, we accomplished something.
The routine was as follows:
- First set: 2 one-touch pull-ups + 1 one-touch pull-up + 1 one-touch pull-up, plus 3 seconds of front press + 3 seconds of one-arm front lever ×3
- Second set: 1 one-touch pull-up for 3 seconds + one-touch press + front hold ×3
- Third set: Front lever work with a rubber band, same movement patterns with a desk ×3
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