Un saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes los mejores ejercicios para sacar las flexiones de pino. Estos ejercicios les traigo uno de versión más principiante y otro más avanzado. Antes de plantearse sacar flexiones de pino son necesarios algunos requisitos y en este caso, tener un pino o una parada de manos sólida de 15 a 30 segundos y también un intento controlado de pino por fuerza o enanito. El ejercicio más básico para las flexiones de pino son las flexiones de pica con pies en altura, este nos ayudará a desarrollar muchísima fuerza de empuje para nuestros hombros. Un consejo para cuando hagamos flexiones de pica o pino, es que cuando vayamos a descender debemos hacerlo diagonal hacia abajo. Cómo segundo ejercicio tenemos las flexiones de pino de cara a la pared, al igual que las flexiones de pica debemos hacer el descenso diagonal hacia abajo, este ejercicio tiene una dificultad superior a las flexiones de pica, pero lo beneficioso de ellas es que se asemejan bastante a las flexiones de pico en si.

Greetings friends from #SWC and #HIVE, today I want to share with you the best exercises to do handstand push-ups. These exercises I bring you a more beginner version and another more advanced. Before considering doing handstand push-ups, some requirements are necessary and in this case, having a handstand or a solid handstand of 15 to 30 seconds and also a controlled attempt at a handstand or midget. The most basic exercise for handstand push-ups is pike push-ups with feet elevated, this will help us develop a lot of pushing strength for our shoulders. A tip for when we do pike or handstand push-ups is that when we are going to descend we should do it diagonally downwards. As a second exercise we have the handstand push-ups facing the wall, like the pike push-ups we must do the diagonal descent downwards, this exercise is more difficult than the pike push-ups, but the beneficial thing about them is that they are similar quite a bit to the peak push-ups themselves.

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