Entrenamiento [ESP-ENG]
training [ESP-ENG]
Un saludo amigas y amigos de #Hive y #SWC, el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de plancha. Hoy fue un día donde sentí bastante comodidad en los combos y ejercicios que realice, actualmente estoy haciendo las planchas siempre desde lean planch, esto para ganar más grados de inclinación y palanca, como también para activar de forma correcta la plancha, es algo más difícil pero siento que al paso de los días me he ido adaptando a esta nueva forma de entrar a la plancha. Entre los combos que realice el día de hoy, por ser un mini ciclo dedicado a la fuerza realice 2 intentos de 1-1-1 de half lo más limpio posible, luego pase a hacer negativas lo más controladas de esta misma progresión, luego le dedique unas series a los hold + press de half para ganar más palanca y resistencia y por último realice 2 ejercicios básicos, 4 series de flexiones de pino en 90 grados y lean planch con buena inclinación y aguantes de 3 segundos en cada repetición.
Greetings friends of #Hive and #SWC, today I want to share with you some photos of my plank training. Today was a day where I felt quite comfortable with the combos and exercises I performed. Currently, I am always doing planks from a lean planch. This is to gain more incline and leverage, as well as to correctly activate the plank. It is somewhat more difficult, but I feel that over the days I have adapted to this new way of entering the plank. Among the combos I performed today, since it was a mini cycle dedicated to strength, I made 2 attempts of 1-1-1 half as cleanly as possible, then I moved on to doing negatives as controlled as possible from this same progression, then I dedicated a few sets to half hold + press to gain more leverage and resistance, and finally I performed 2 basic exercises, 4 sets of handstand push-ups at 90 degrees and a lean planch with a good incline and 3-second holds on each repetition.
Thank you reader friends, see you in a future post
 | |