Entrenamiento [ESP-ENG]
training [ESP-ENG]
Un saludo amigas y amigos de #Hive y #SWC, el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de planch del día de hoy. Hoy me sentí al 70% de mi rendimiento la verdad me fue mucho mejor que ayer m, está vez si pude realizar combos como 2-2-2 en half planch y múltiples series de flexión + press. Estuve practicando muchas negativas de full planch y trabajando bastante el volumen de elementos de palanca como el press de half planch, actualmente soy capaz de realizar 3 repeticiones de forma relativamente cómoda aunque aún falta un poco de limpieza. Para aumentar mi volumen en presses estoy implementando métodos de mayor a menor cantidad, conforme van bajando las cantidades de repeticiones priorizó más la técnica, en este caso hago 1 series de 3 repeticiones de press, luego 1 series de 2 y 1 serie de 1 repetición con bastante hold y lo más limpia posible. Seguimos avanzando lento, pero seguro y constante, cosa que me motiva mucho en cada entrenamiento. Este entrenamiento fue muy productivo.
Greetings friends of #Hive and #SWC, today I want to share with you some photos of my plank workout today. Today I felt at 70% of my performance, the truth is I did much better than yesterday, this time I was able to do combos like 2-2-2 in half planch and multiple sets of push-up + press. I have been practicing a lot of full planch negatives and working a lot on the volume of lever elements like the half planch press, currently I am able to do 3 repetitions relatively comfortably although I still need to clean up a bit. To increase my volume in presses I am implementing methods from greater to lesser amounts, as the amounts of repetitions go down I prioritize technique more, in this case I do 1 set of 3 repetitions of press, then 1 set of 2 and 1 set of 1 repetition with a lot of hold and as clean as possible. We continue to advance slowly, but surely and constantly, which motivates me a lot in each workout. This workout was very productive.
Thank you reader friends, see you in a future post
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