Entrenamiento [ESP-ENG]
training [ESP-ENG]
Un saludo amigas y amigos de #Hive y #SWC, el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de planch del día de hoy. Inicie un nuevo ciclo de entrenamiento el cual voy a dividir en 2 bloques y cada bloque está compuesto por 4 entrenamientos, el bloque número 1 irá enfocado a la fuerza de los estáticos y el bloque número 2 irá enfocado a los combos y al volumen de los estáticos, utilizando metodología de combos largos pero con algo de Bad form para ganar volumen y fuerza, está semana empecé a implementar esta forma de entrenar para así también gestionar mi fatiga semanal, así puedo jugar con la recuperación. En este entrenamiento realice muchísimas negativas, presses y aguantes + presses y las progresiones de utilice fueron la half planch, tuck adv y tuck, con la tuck realizó altas repeticiones para ganar mayor costumbre al gesto de hacer depresión de hombros. Cómo el entrenamiento fue de elementos más básicos y de fortalecimiento no realice trucos demandantes ni resaltantes.
Greetings friends of #Hive and #SWC, today I want to share with you some photos of my planch workout today. I started a new training cycle which I'm going to divide into 2 blocks and each block is made up of 4 workouts, block number 1 will focus on static strength and block number 2 will focus on combos and static volume, using long combo methodology but with some Bad Form to gain volume and strength. This week I began to implement this way of training to also manage my weekly fatigue, so I can play with recovery. In this workout I did a lot of negatives, presses and holds + presses and the progressions I used were the half planch, tuck adv and tuck, with the tuck I performed high repetitions to gain more habit of the shoulder depression gesture. Since the workout was more basic and strengthening elements, I didn't do any demanding or outstanding tricks.
Thank you reader friends, see you in a future post
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