STREET WORKOUT COMMUNITY
Un saludo amigas y amigos de #Hive y #SWC, el día de hoy quiero compartir con ustedes una publicación sobre mi entrenamiento de plancha. Esta temporada de entrenamiento ha sido un poco pesada en cuanto a las planchas, así que he estado bajando progresiones e intensidad a los entrenamientos y priorizando un poco más los descansos para recuperarme más rápido entre cada entrenamiento. Hoy por ser día de baja intensidad estuve realizando combos de presses y segundos de aguante de straddel y half planch. El primero de ellos y más difícil era aguante + press x3 es decir tenía que realizar un pequeño aguante luego el press y volver a resistir la plancha luego del press, así hasta hacer las 3 repeticiones. Luego realice lo mismo pero con menos repeticiones y más series en half planch y finalicé con 2 ejercicios de reforzamiento los cuales fueron, Elevaciones de half en paralelas altas + aguante de tuck adv. Y mis respectivas series de lean planch y presses. Poco a poco iré superando las malas rachas.
Greetings friends of #Hive and #SWC, today I want to share with you a post about my plank training. This training season has been a bit heavy on planks, so I've been lowering the progressions and intensity of my workouts and prioritizing rest a little more to recover faster between workouts. Today, being a low-intensity day, I was doing combos of presses and seconds of straddle and half planch hold. The first and most difficult of these was hold + press x3, meaning I had to do a short hold after the press and then hold the plank again after the press, until I did 3 reps. Then I did the same thing but with fewer reps and more sets of half planch, and finished with two strengthening exercises: high parallel half raises + adv tuck hold, and my respective sets of lean planch and presses. Little by little, I'll be overcoming the bad streaks.
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
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