STREET WORKOUT COMMUNITY
Un saludo amigas y amigos de #Hive y #SWC, el día de hoy quiero compartir con ustedes una publicación referente a mi entrenamiento de front lever. Está vez tocó entrenamiento en casa debido a que hoy es día festivo, día del trabajador, es por eso que entrene en mi pequeña barra de front, donde comencé haciendo la primera rutina de esta nueva etapa guiada y asesorada por mi bro 
debo decir que no recordaba lo incómodo que era entrenar en esta barra pero se hizo lo que se pudo. La rutina comenzó con 2 series de 1 pull up de front lever + 2 presses y 3 segundos de aguantes, la verdad bastante pesado pero el objetivo es recuperar el nivel de front perdido a raíz de un mes de bajón. Luego realice half front lever, haciendo 3 series de 3 pull ups, 3 presses y 3 segundos de aguante, luego realice lo mismo pero está vez en tuck adv y con mayor volumen 7-7-7. Luego para afinar un poco la activación del front pase a realizar 2 pull ups de front lever + 2 presses + 5 segundos lo más controlado posible haciendo uso de la liga. Y finalicé con aguantes máximos de front lever con liga.
debo decir que no recordaba lo incómodo que era entrenar en esta barra pero se hizo lo que se pudo. La rutina comenzó con 2 series de 1 pull up de front lever + 2 presses y 3 segundos de aguantes, la verdad bastante pesado pero el objetivo es recuperar el nivel de front perdido a raíz de un mes de bajón. Luego realice half front lever, haciendo 3 series de 3 pull ups, 3 presses y 3 segundos de aguante, luego realice lo mismo pero está vez en tuck adv y con mayor volumen 7-7-7. Luego para afinar un poco la activación del front pase a realizar 2 pull ups de front lever + 2 presses + 5 segundos lo más controlado posible haciendo uso de la liga. Y finalicé con aguantes máximos de front lever con liga.
Greetings friends of #Hive and #SWC, today I want to share with you a post regarding my front lever training. This time it was time to train at home because today is a holiday, Labor Day, that's why I trained on my little front lever bar, where I started doing the first routine of this new stage guided and advised by my bro I must say that I didn't remember how uncomfortable it was to train on this bar but we did what we could. The routine began with 2 sets of 1 front lever pull up + 2 presses and 3 seconds of holds, the truth is quite hard but the goal is to recover the front level lost after a month of decline. Then I did half front lever, doing 3 sets of 3 pull ups, 3 presses and 3 seconds of hold, then I did the same but this time in tuck adv and with greater volume 7-7-7. Then, to fine-tune my front-lever activation, I performed two front-lever pull-ups, two presses, and five seconds of control using the band. I finished with maximum front-lever holds using the band.
I must say that I didn't remember how uncomfortable it was to train on this bar but we did what we could. The routine began with 2 sets of 1 front lever pull up + 2 presses and 3 seconds of holds, the truth is quite hard but the goal is to recover the front level lost after a month of decline. Then I did half front lever, doing 3 sets of 3 pull ups, 3 presses and 3 seconds of hold, then I did the same but this time in tuck adv and with greater volume 7-7-7. Then, to fine-tune my front-lever activation, I performed two front-lever pull-ups, two presses, and five seconds of control using the band. I finished with maximum front-lever holds using the band.
Thank you reader friends, see you in a future post
 | |
| Follow me on my social networks! |
|---|