Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de planch del día de hoy, está vez en el gimnasio. Este fue el segundo entrenamiento que realice el día de hoy ya que el primero fue en mi casa pero eso no lo documenté, pero debo decir que comencé la semana un poco débil, asi que baje la intensidad y comencé a trabajar con progresiones más bajas y un volumen normal. Ya para final de entrenamiento si comencé a agregar más volumen en combos de lean planch más que todo para así trabajar mi resistencia y las inclinaciones de la planch.

Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope you are very well. Today I want to share with you some photographs of my plank workout today, this time at the gym. This was the second workout I did today since the first was at home but I didn't document that, but I must say that I started the week a little weak, so I lowered the intensity and started working with lower progressions and a normal volume. At the end of the training I did start to add more volume in lean planch combos, mostly to work on my resistance and the inclinations of the planch.

Mi entrenamiento actualmente lo estoy separando en 2 etapas, etapa de fuerza donde trabajo los movimientos más demandantes para mí pero con un volumen bajo y una etapa de resistencia donde trabaja más volumen con progresiones no tan intensas que me permitan hacer combinaciones largas para un futuro hacer esas misma combinaciones pero con progresiones avanzadas. Consulte a algunos de mis compañeros de swc y me comentaron que mi debilidad tal vez se deba que a nivel tendinoso no me he recuperado del todo y me recomendaron realizar una pequeña descarga. El siguiente entrenamiento de planch que me tocaría sería el miércoles, así que tal vez siga entrenando de forma suave a manera de descarga, igual estaré mostrando por aca cuales han sido mis avances y si he recuperado nivel.

I am currently separating my training into 2 stages, a strength stage where I work on the most demanding movements for me but with a low volume and a resistance stage where I work more volume with not so intense progressions that allow me to do long combinations for a future workout. those same combinations but with advanced progressions. I consulted some of my swc colleagues and they told me that my weakness may be due to the fact that I have not fully recovered at the tendon level and they recommended that I perform a small unloading. The next plank workout that I would have would be on Wednesday, so maybe I will continue training lightly as a deload, I will still be showing here what my progress has been and if I have recovered my level.

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