Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi segundo entrenamiento del día de hoy, enfocado a la calidad de las flexiones de full planch, esta vez en el gimnasio. Al igual que el día lunes me sentí muy cómodo con este entrenamiento de planch, el día lunes tocó presses de planch y hoy flexiones. Me gusta mucho como me he adaptado a la postura de mi full planch, pero aún me cuesta recuperar la escapulacion después de una flexión pero estoy trabajando en eso, tambien siento que he conseguido la intensidad y volumen correctos a la hora de entrenar 2 veces al día sabiendo distribuir entre 2 sesiones mi energía.

Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope you are very well. Today I want to share with you some photographs of my second workout today, focused on the quality of full plank push-ups, this time in the gym. Just like on Monday I felt very comfortable with this plank workout, on Monday it was plank presses and today push-ups. I really like how I have adapted to the posture of my full planch, but I still have a hard time recovering my scapulation after a push-up but I am working on that, I also feel that I have achieved the correct intensity and volume when training twice a day. day knowing how to distribute my energy between 2 sessions.

En cuanto a mi rutina de hoy, cómo primer ejercicio realice 3 series de 1 flexión de full planch lo más limpia posible con aguante al final para validar la flexión y conseguir mayor tiempo bajo tensión, realice unas 3 series. Cómo segundo ejercicio baje la progresion hasta half planch para así poder realizar 2 flexiones lo más limpias y estrictas posibles con aguante al final, agrego una repetición más por ser la half una progresión más fácil. Cómo tercer ejercicio realice straddel planch con 3 repeticiones de flexiones en ella, los power moves en straddel planch se hacen de forma más fácil por uso la uso como una progresión más baja que la half, realice 3 series también de esto y del anterior ejercicio. Finalice el entrenamiento con 2 series de fondos con hollow + deadstop.

As for my routine today, as the first exercise, perform 3 sets of 1 full plank push-up as cleanly as possible with endurance at the end to validate the push-up and get more time under tension, perform about 3 sets. As a second exercise, I lowered the progression to half plank so I could perform 2 push-ups as clean and strict as possible with endurance at the end. I added one more repetition because the half is an easier progression. As the third exercise, perform straddel planch with 3 repetitions of push-ups in it, the power moves in straddel planch are done more easily by using it as a lower progression than the half, also perform 3 sets of this and the previous exercise. Finish the workout with 2 sets of dips with hollow + deadstop.

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