Entrenamiento plancha [ESP-ENG]
planch training [ESP-ENG]
Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de plancha del día de hoy, está vez tocó entrenar en el gimnasio. Este fue el segundo entrenamiento que realice y fue enfocado a intentos y trabajo con liga para la propiosepcion de la plancha. A nivel técnico me siento muy bien, es verdad que me falta fuerza para muchas cosas pero se que con esfuerzo y constancia lo conseguiré.
Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope they are fine. Today I want to share with you some photographs of my plank training today, this time it was time to train in the gym. This was the second training I did and it was focused on attempts and work with a rubber band for the proper plank operation. On a technical level I feel very good, it is true that I lack strength for many things but I know that with effort and perseverance I will achieve it.
Mi sesión empezó con algunos intentos de full planch en barra con agarre supino, cabe destacar que me sentía algo pesado y cargado por los entrenamientos anteriores, creo que la próxima semana hare una pequeña descarga de 2 días, 1 para la planch y otro para el front lever. Luego de que finalice mis intentos de full planch en barra comencé a trabajar los aspectos técnicos en los presses y las flexiones de mi planch.
My session began with some attempts at full planch on a bar with a supine grip. It should be noted that I felt somewhat heavy and burdened by previous training. I think next week I will do a short 2-day deload, 1 for the plank and another for the front lever. After I finished my full bar plank attempts I started working on the technical aspects of the presses and push-ups of my plank.
Durante mi entrenamiento con la liga realice aguantes de planch + press, intentos de planch abierta tanto en full como en straddel, mis máximos presses de straddel con la mejor postura y por último 1-1-1 en straddel planch lo más limpios posible. Decir que realice estos intentos desde lo que me exigía más esfuerzo hasta el que me exigía menos, así iba dosificando mi energía. Realice aproximadamente una 2 series de cada intento, cómo ya dije no iba muy sobrado de fuerza debido a la carga y cansancio que tenía encima.
During my training with the league I performed planch holds + press, open planch attempts both in full and straddel, my maximum straddel presses with the best posture and finally 1-1-1 in straddel planch as clean as possible. Saying that I make these attempts from what required the most effort to the one that required the least, this way I was dosing my energy. I did approximately 2 sets of each attempt, as I already said I didn't have much strength due to the load and fatigue I had on me.
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
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