Entrenamiento de front lever [ESP-ENG]
front lever training [ESP-ENG]
Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de front lever del día de hoy, está vez tocó entrenar en el gimnasio. No voy a mentir está ha Sido la vez que más me ha costado la rutina inclusive utilizando la liga, siento bastante cargado mi cuerpo así que estoy próximo a tomar una semana de descarga en los elementos de jalón como lo es el front lever y el hefesto. Inclusive hoy tampoco quise forzar mucho con el hefesto ya que lo sentí súper pesado así que mejor hice ejercicios básicos para el bíceps.
Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope they are fine. Today I want to share with you some photographs of my front lever training today, this time it was time to train in the gym. I'm not going to lie, this has been the most difficult time for me in the routine even using the garter, my body feels quite loaded so I'm about to take a week of deloading in the pull elements such as the front lever and the hephaestus . Even today I didn't want to force myself too much with the hephaestus since I felt it was super heavy so I better did basic exercises for the biceps.
Cómo aproximación para el entrenamiento de front lever realice 3 segundos de aguante de front lever completo + press + deadstop. Una vez realice esto comencé con el primer ejercicio el cual costaba de realizar 2-2-2 pero está vez con liga, ya que baje bastante la intensidad pero tuve que subir el volumen, realice unas 3 series de esto. Luego cómo segundo ejercicio realice 2-2-2 pero está vez en straddel half pero sin liga, la primera serie la intente con la liga pero no supe cómo posicionar bien la liga.
As an approach to front lever training, perform 3 seconds of full front lever hold + press + deadstop. Once I did this I started with the first exercise which was difficult to do 2-2-2 but this time with a league, since I lowered the intensity quite a bit but I had to increase the volume, I did about 3 sets of this. Then as the second exercise I did 2-2-2 but this time in straddel half but without a league, I tried the first series with the league but I didn't know how to position the league well.
Mi entrenamiento lo finalicé con unas series de dominadas, curl de bíceps con barra, este use un peso alto para mayor estimulo, extensión para antebrazo y dragón flags, realice unas 3 series de cada ejercicio para dar finalizado el entrenamiento. Voy a estar planificando una semana de descarga para los elementos de jalón ya que en empuje me estoy notando bastante bien.
I finished my training with a series of pull-ups, biceps curls with a bar, I used a high weight for greater stimulation, forearm extension and dragon flags, I did about 3 series of each exercise to finish the training. I'm going to be planning a week of unloading for the pull elements since I'm doing quite well in pushing.
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
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