Entrenamiento front lever [ESP-ENG]
front lever training [ESP-ENG]
Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de front lever del día de hoy. Hoy día sábado fui junto a mi pareja al estadio de la ceiba donde ahí esta un circuito antiguo de barras dónde realice este entrenamiento, por ser sábado estaba el estadio algo vacío ya que cuando es día de semana, en las tardes suele haber personas haciendo diferentes tipos de ejercicios y entrenamientos, como crossfit, futbol, béisbol, calistenia, trabajo de pesas con equipos artesanales, etc.
Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope they are fine. Today I want to share with you some photographs of my front lever training today. Today, Saturday, I went with my partner to the Ceiba stadium where there is an old bar circuit where I did this training. Because it was Saturday, the stadium was somewhat empty since when it is a weekday, in the afternoons there are usually people doing different things. types of exercises and training, such as crossfit, soccer, baseball, calisthenics, weight training with handmade equipment, etc.
Mi entrenamiento fue algo corto debido a que el lugar tenía muchísimas malas hierbas y malesas muy altas cosa que hacía que hubiesen muchos mosquitos los cuales nos estaban picando. Igual hice lo que pude y entrene aunque sea un poco. Mi primer ejercicio constó de dominadas de front lever + presses y esto lo repetí durante muchas series. El entrenamiento lo base solamente en esta combinación debido a que ya tenía en mente irme temprano por la cantidad de mosquitos, a parte de esto también me sentía un poco cansado y cargado de los entrenamientos de la semana.
My training was somewhat short because the place had a lot of weeds and very tall weeds, which meant that there were many mosquitoes which were biting us. I still did what I could and trained even a little. My first exercise consisted of front lever pull-ups + presses and I repeated this for many sets. I based the training only on this combination because I already had in mind to leave early due to the number of mosquitoes, apart from this I also felt a little tired and loaded from the week's training.
Cuando realice un volumen considerable de dominadas y presses de front, baje la progresión hasta half para hacer 3 series de máximos presses, esto para finalizar así el entrenamiento e irme con una sensación de congestión en el cuerpo. Ya fuera del entrenamiento me gustó mucho volver a al estadio de la ceiba ya que fue un lugar donde conviví y entrene muchísimo con el antiguo grupo de calistenia que entrenaba allí.
When performing a considerable volume of pull-ups and front presses, lower the progression to half to do 3 sets of maximum presses, this way to finish the workout and leave with a feeling of congestion in the body. Outside of training, I really liked returning to the Ceiba stadium since it was a place where I lived and trained a lot with the old calisthenics group that trained there.
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
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