Entrenamiento [ESP-ENG]
training [ESP-ENG]
Un saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero presentarles a Yuri, es mi pequeña alumna, tiene 9 años y se dedica a la gimnasia. La madre de Yuri se contacto conmigo para que la ayudara a mejorar sus elementos de fuerza, como la parada de manos y la V-sit. De momento nos estamos enfocando en esos 2 elementos, Yuri tiene 3 años practicando gimnasia y cuenta con una flexibilidad increíble cosa que hace que se le faciliten algunos elementos de fuerza como es el caso de la v-sit. Yuri poco a poco fue mejorando su parada de manos, la cual era su punto más débil en cuanto a equilibrio, ya que ella cuenta con fuerza para hacer alguna que otra subida por fuerza, como la press a pino en straddel, que en gimnasia la llaman suples.
Greetings, friends of #SWC and #HIVE, today I want to introduce you to Yuri, she is my little student, she is 9 years old and she is dedicated to gymnastics. Yuri's mother contacted me to help her improve her strength elements, such as the handstand and the V-sit. At the moment we are focusing on those 2 elements, Yuri has been practicing gymnastics for 3 years and has incredible flexibility, which makes some elements of strength easier for him, such as the v-sit. Yuri little by little improved her handstand, which was her weakest point in terms of balance, since she has the strength to do the occasional power lift, such as the handstand press in straddel, which in gymnastics she They call substitutes.
En este Entrenamiento, yuri y yo estuvimos practicando un poco de parada de manos, unos 30 minutos aproximadamente, mejorando puntos como el control de su abdomen a la hora de estar en posición vertical y el empuje con sus hombros. Luego de practicar parada de manos pasamos a las prácticas de v-sit. Con este elemento a Yuri le falta adaptación, ya que fuerza y flexibilidad tiene, entonces hacemos uso de la liga para que aprenda a posicionar su cuerpo, también utilizamos algunas progresiones como la tuck v-sit y aguantes de l-sit. Los Entrenamientos finalizan con algunos ejercicios de reforzamiento de abdomen y hombros, como planchas y press militar con una barra y poco peso.
In this Training, Yuri and I were practicing a little handstand, approximately 30 minutes, improving points such as control of his abdomen when standing upright and pushing with his shoulders. After practicing handstands we moved on to v-sit practices. With this element, Yuri lacks adaptation, since he has strength and flexibility, so we use the league so that he learns to position his body, we also use some progressions such as the v-sit tuck and l-sit holds. The Workouts end with some abdominal and shoulder strengthening exercises, such as planks and military presses with a bar and light weight.
Thank you reader friends, see you in a future post
 | |