STREET WORKOUT COMMUNITY
Un saludo amigas y amigos de #Hive y #SWC, el día de hoy quiero compartir con ustedes una publicación sobre mi entrenamiento de plancha. Quiero comenzar comentando que en cuanto a mi rendimiento deportivo estoy pasando por una racha un poco mala, pero trato de mantenerme muy positivo y afrontar cada entrenamiento de la mejor manera, me alegra mucho saber que aunque estoy en un mal momento en cuando a rendimiento, en cada entrenamiento puedo hacer varias series de aguante de full planch, que aunque no sean con la mejor postura esto era lo mejor y más difícil que podía hacer a principios de año y actualmente lo estoy haciendo en rutina. Comencé este entrenamiento realizando negativas y aguantes de half planch, claro está luego de haber realizado los respectivos intentos de full planch. Luego quemar bastante la half pase a realizar todo pero está vez en tuck adv, ahorita mi objetivo es mejorar mi resistencia en la full planch, ya que es un elemento que conseguí desbloquear ahora quiero masterizarlo, mi record actual son 3-4 segundos de full, mi meta de aquí a 2 meses será poder llegar a 8 segundos al menos. Para finalizar el entrenamiento realice un nuevo ejercicio de reforzamiento para el cerrato llamado Dolphins press, unas pocas series y repeticiones para captar bien la activación.
Greetings friends of #Hive and #SWC, today I want to share with you a post about my plank training. I want to start by saying that in terms of my athletic performance, I'm going through a bit of a rough patch, but I try to stay very positive and approach each workout in the best way possible. I'm very happy to know that although I'm in a bad moment in terms of performance, in each workout I can do several sets of full planch holds. Although they are not with the best posture, this was the best and most difficult thing I could do at the beginning of the year and I'm currently doing it routinely. I started this workout doing negatives and half planch holds, of course after having made the respective attempts at the full planch. After burning off the half planch a lot, I moved on to doing the whole thing, but this time in tuck adv. Right now my goal is to improve my endurance in the full planch, since it's an element that I managed to unlock now I want to master it. My current record is 3-4 seconds of full, my goal in 2 months will be to be able to reach at least 8 seconds. To finish the workout, perform a new strengthening exercise for the lower back called the Dolphins press, a few sets and reps to properly capture the activation.
Thank you reader friends, see you in a future post
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