Entrenamiento front lever [ESP-ENG]
front lever training [ESP-ENG]
Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de front lever del día de hoy, está vez en casa. Este vendría siendo el cuarto día de entrenamiento con la rutina que me proporcionó mi amigo 
Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope they are fine. Today I want to share with you some photographs of my front lever training today, this time at home. This would be the fourth day of training with the routine that my friend
Hoy mi entrenamiento fue a las 8:30 am no voy a mentir para este entrenamiento si me note bastante cargado, logré completar los ejercicios muy a duras penas pero se logró, al enviarle los vídeos a kley quedamos en que los próximos entrenamientos haré más volumen pero con liga de resistencia para que me permita hacer más dominadas, presses y segundos.
Today my training was at 8:30 am I am not going to lie for this training if I felt quite loaded, I managed to complete the exercises with great difficulty but it was achieved, when I sent the videos to Kley we agreed that in the next training sessions I will do more volume but with a resistance band to allow me to do more pull-ups, presses and seconds.
Recuerdo básicamente de lo que trata mi rutina de front lever. 3 series de 1-1-3 que costa de 1 dominada de front lever + 1 press de front lever + 3 segundos de aguante de isométria en front lever. 3 series de 2-2-3, siguiendo la misma dinámica del primer ejercicio pero está vez 2 dominadas de half front lever + 2 presses de half front lever + 3 segundos de aguante de isométria de half front lever. Y por último 3 series de 2 segundos de isométria de touch front lever half + 3 segundos de front lever completo.
I basically remember what my front lever routine is about. 3 series of 1-1-3 that cost 1 front lever pull-up + 1 front lever press + 3 seconds of isometric hold in front lever. 3 sets of 2-2-3, following the same dynamics as the first exercise but this time 2 half front lever pull-ups + 2 half front lever presses + 3 seconds of half front lever isometric hold. And finally 3 series of 2 seconds of isometry of touch front lever half + 3 seconds of full front lever.
Con esto finalice mi entrenamiento de front lever del día de hoy, los siguientes entrenamiento los realizaré con liga reduciendo la intensidad pero agregando volumen. Ahora en la tarde me toca mi segundo entrenamiento pero este ya es enfocado al hefesto.
With this I finished my front lever training today, the following training sessions will be done with a league, reducing the intensity but adding volume. Now in the afternoon I have my second training session but this one is already focused on Hephaestus.
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
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