Hola a todos mis amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el día de hoy y en esta otra ocasión vengo a traerles unas fotografías de mi entrenamiento una vez más junto a mi amigo Hive account@stephen-sw dónde entrenariamos en casa de mi amigo josber junto a mi amigo joseito pues tocaria rutina de plancha nuevamente, en mi caso llegaría un poco tarde a la rutina porque estaría haciendo distintas cosas y diligencias pero nunca es tarde para realizar un gran entrenamiento junto a mis amigos pues comenzaría con intentos normales en stradlle y presses en stradlle para ir de una vez entrenando, esto lo repetí varias veces aproximadamente como 6 veces para quemar el movimiento y de resto hice presses puros en tuck planche para ganar más fuerza en mi empuje, aproximadamente me hice una 10 series de 6 presses en tuck planche pues de verdad que después de esto pues me sentí bastante fatigado ya que le metí bastante carga a los músculos implicados en la plancha como lo son los bíceps, hombros, pecho, tríceps, antebrazos, etc... De verdad que quede bastante cansado en este entrenamiento pero me gustó ya que lleve mi plancha a otro volumen diferente, pues estoy seguro que con estás nuevas rutinas mi fuerza incrementará bastante y mi dominio en la plancha será mucho mayor, por ende se me hará más fácil realizar este movimiento, también realize una mini rutina de front lever pues me compuse de puros combos específicos como 3-3-3 de front lever ahí mismo en el marco de puerta en casa de mi amigo pues el agarre en cierta parte me ayudó un poco con la palanca y pude hacerme varios en front como el primero que fueron 3 pull ups, 3 presses y un último aguante de 3 segundos, luego me haría arqueras de front lever y aguantaría el front lever wide de esta forma agarro más fuerza en esta variación y puedo combinar hasta con dinámicos si sigo practicando correctamente, de resto me seguiría haciendo combos normales y aguantes de forma sencilla hasta hacer también aguantes de front supino + pull ups variando mucho para tener más fuerza y resistencia, de verdad que cada entrenamiento he visto que me siento mucho mejor con los combos y es algo que me alegra muchísimo ya que me estoy mucho para las próximas competencias que vienen, siempre me lo propongo y busco mi manera para progresar, ser mejor que ayer y dar lo mejor de mi 💪🏻❤️.

Bueno mis amigos de SWC espero que les gusten las fotografías esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un próximo post!