Hola a todos mis amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el día de hoy y en esta otra ocasión vengo a traerles unas fotografías de mi entrenamiento de plancha de hoy y pues en general un poquito de front que igual pude realizar hoy pero muy mínimo, el día de hoy en la plancha decidí realizar solo progresiones como presses en tuck, flexiones en tuck y luego seguía con presses, hollow en tuck y en advance de tuck, así iba dominando más y acostumbrandome a las rutinas pues hoy no me sentí muy al 100 en la stradlle como tal pero si me sentí bastante ligero en los presses y progresiones, por lo que lo ideal era sacar provecho de todo eso y pues para no dejar morir esa rutina pues metería unos aguantes en front lever junto con unas presses y unas pull ups, también en un momento agregue un touch pero como las barras son finas es un poco complicado hacer en esas barras más que todo por el tipo de agarre, seguí haciendo rutina hasta ya llegar al punto de no hacer ni un press en tuck por lo que al mismo tiempo me sentía bastante hipertrofiado y bastante fuerte, terminaría la rutina con flex en lean planche y presses en esta misma junto con aguantes, así seguiría hasta que los hombros me dijeran basta pues fue un buen entrenamiento para empezar la semana y a pesar de que quería hacer más stradlle pues es mejor ir volviendo poco a poco y concentradome estos días en lo que puedo realizar, ya los demás días se vendrán cosas mejores 💪🏻❤️.
Bueno mis amigos de SWC espero que les gusten las fotografías esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un próximo post!
Hello to all my SWC friends, I hope you're all doing well today. On this occasion, I'm here to share some photos of my plank workout today, and a little bit of front lever work, which I managed to do very minimally. Today, I decided to focus solely on progressions in the plank, such as tuck presses, tuck push-ups, and then presses, tuck hollows, and tuck advances. This way, I was getting more comfortable and used to the routines. I didn't feel 100% on the straddle exercise itself, but I did feel quite light on the presses and progressions. So, the ideal thing was to take advantage of all that, and to keep the routine going, I added some front lever holds along with some presses and pull-ups. I also added a touch at one point, but since the bars are thin, it's a bit difficult to do them, mainly because of the grip. I continued the routine until I reached the point where I wasn't doing a single tuck press, which at the same time... I felt quite hypertrophied and strong. I finished the routine with lean planche flexes and presses in the same position, along with some holds. I continued like this until my shoulders told me to stop, as it was a good workout to start the week. Even though I wanted to do more straddle exercises, it's better to ease back in and focus these days on what I can do. Better things will come in the coming days 💪🏻❤️.
Well, my SWC friends, I hope you like the photos. That's all for today, and I'll see you in the next post!
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