Hola a todos mis amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el día de hoy, en esta otra ocasión vengo a traerles unas fotografías de mi entrenamiento específico de front lever pues fue para mí otro dia bastante bueno, un día en el que nuevamente no iba electricidad a nivel general pues me tocó darle así sin luz y solo pues mi amigo 
había salido y los demás amigos míos no se reportaron así que decidí entrenar normalmente yo, en esta vez pues no metí nada de plancha ni intentos ya que me sentí muy débil en el empuje por la rutina de ayer, siempre suelo calentar con un pino o press en tuck con su negativa pero a duras penas me salió uno, ya que me dolían mucho los hombros, serratos y escapulas, hasta los bíceps y tríceps me dolían, el caso es que me concentraría en un rutina de volumen haciendo 3-3-3 de front haciendo 3 pull ups seguido de 3 presses y 3 segundos de aguante, pues aún me falta fuerza para completar este combo ya que las pull ups me salen bastante bien pero quisiera limpiarlas mucho más y las presses después de las 3 pull ups me suelen costar por la gran carga con la que vengo después, así que para seguir trabajando eso me enfoque en hacer lo mismo pero en half de front igual 3-3-3 luego de que ya no pudiera hacer esta progresión pues seguiría con tuck de front lever y lo mismo haría 3-3-3 hasta llegar a la fatiga de forma acumulativa terminando la rutina efectivamente, ya dominadas normales y demás no suelo hacer porque es seguir fatigando de más y no es lo que uno busca, la verdad es que me gustó mucho el entrenamiento ya que me concentre mucho y lleve entrenamiento de front más allá de lo tecnico, fuerte y organizado, así terminaría está semana con este entrenamiento de front lever con el cual todos ustedes igual pueden implementar la rutina que hice así irán mejorando mucho más en su front lever, de igual forma pues me queda mucho por recorrer y seguir avanzando en el mundo del front lever, espero sigan viniendo entrenamientos así de buenos y mis amigos igual puedan seguir avanzando 💪🏻❤️.
había salido y los demás amigos míos no se reportaron así que decidí entrenar normalmente yo, en esta vez pues no metí nada de plancha ni intentos ya que me sentí muy débil en el empuje por la rutina de ayer, siempre suelo calentar con un pino o press en tuck con su negativa pero a duras penas me salió uno, ya que me dolían mucho los hombros, serratos y escapulas, hasta los bíceps y tríceps me dolían, el caso es que me concentraría en un rutina de volumen haciendo 3-3-3 de front haciendo 3 pull ups seguido de 3 presses y 3 segundos de aguante, pues aún me falta fuerza para completar este combo ya que las pull ups me salen bastante bien pero quisiera limpiarlas mucho más y las presses después de las 3 pull ups me suelen costar por la gran carga con la que vengo después, así que para seguir trabajando eso me enfoque en hacer lo mismo pero en half de front igual 3-3-3 luego de que ya no pudiera hacer esta progresión pues seguiría con tuck de front lever y lo mismo haría 3-3-3 hasta llegar a la fatiga de forma acumulativa terminando la rutina efectivamente, ya dominadas normales y demás no suelo hacer porque es seguir fatigando de más y no es lo que uno busca, la verdad es que me gustó mucho el entrenamiento ya que me concentre mucho y lleve entrenamiento de front más allá de lo tecnico, fuerte y organizado, así terminaría está semana con este entrenamiento de front lever con el cual todos ustedes igual pueden implementar la rutina que hice así irán mejorando mucho más en su front lever, de igual forma pues me queda mucho por recorrer y seguir avanzando en el mundo del front lever, espero sigan viniendo entrenamientos así de buenos y mis amigos igual puedan seguir avanzando 💪🏻❤️.
Bueno mis amigos de SWC espero que les gusten las fotografías esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un próximo post!
Hello to all my SWC friends, I hope you are all doing well today. On this other occasion I am here to bring you some photos of my specific front lever training, as it was another pretty good day for me, a day in which the electricity was out again in general, so I had to do it like that without light and alone, as my friend had gone out and the rest of my friends did not report in, so I decided to train normally, this time I did not do any planks or attempts since I felt very weak in the push due to yesterday's routine, I always warm up with a handstand or tuck press with its negative, but I barely managed to do one since my shoulders, serratus and scapulae hurt a lot, even my biceps and triceps hurt, the fact is that I would concentrate on a volume routine doing 3-3-3 front doing 3 pull ups followed by 3 presses and 3 seconds of hold, since I still lack the strength to complete this combo since the pull ups They come out pretty well but I would like to clean them up a lot more and the presses after the 3 pull ups usually cost me because of the great load that I come with afterwards, so to continue working on that I focused on doing the same but in half of front also 3-3-3 after I could not do this progression then I would continue with tuck of front lever and I would do the same 3-3-3 until reaching fatigue cumulatively finishing the routine effectively, already normal pull-ups and others I do not usually do because it is to continue tiring more and it is not what one is looking for, the truth is that I really liked the training since I concentrated a lot and did front training beyond the technical, strong and organized, so I would finish this week with this front lever training with which all of you can also implement the routine that I did so you will improve much more in your front lever, in the same way I have a long way to go and continue advancing in the world of front lever, I hope you continue coming trainings like this good and my friends can also continue advancing 💪🏻❤️
had gone out and the rest of my friends did not report in, so I decided to train normally, this time I did not do any planks or attempts since I felt very weak in the push due to yesterday's routine, I always warm up with a handstand or tuck press with its negative, but I barely managed to do one since my shoulders, serratus and scapulae hurt a lot, even my biceps and triceps hurt, the fact is that I would concentrate on a volume routine doing 3-3-3 front doing 3 pull ups followed by 3 presses and 3 seconds of hold, since I still lack the strength to complete this combo since the pull ups They come out pretty well but I would like to clean them up a lot more and the presses after the 3 pull ups usually cost me because of the great load that I come with afterwards, so to continue working on that I focused on doing the same but in half of front also 3-3-3 after I could not do this progression then I would continue with tuck of front lever and I would do the same 3-3-3 until reaching fatigue cumulatively finishing the routine effectively, already normal pull-ups and others I do not usually do because it is to continue tiring more and it is not what one is looking for, the truth is that I really liked the training since I concentrated a lot and did front training beyond the technical, strong and organized, so I would finish this week with this front lever training with which all of you can also implement the routine that I did so you will improve much more in your front lever, in the same way I have a long way to go and continue advancing in the world of front lever, I hope you continue coming trainings like this good and my friends can also continue advancing 💪🏻❤️
Well, my SWC friends, I hope you like the photos. That's all for today, and we'll see you in the next post!
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