Hola a todos mis amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el día de hoy y en esta otra ocasión vengo a traerles unas fotografías de mi entrenamiento de estaticos del día de hoy pues ya seria mi último entrenamiento de la semana donde lo daría todo por sin fatigarme mucho por lo mismo de que debo estar fresco para la competencia, desde el principio calenté correctamente, acondicione muy bien mis articulaciones para prepararlas todos estos días con algunos ejercicios relajantes y estar activos siempre, luego mis primeros calentamientos serían pull ups en tuck de front y presses en tuck planche, luego haría presses y push ups para seguir activandome para hoy, ya después de varios presses y push ups ya me sentiría súper activo ara comenzar con los combos respectivos a realizar, empezaría suave en las paralelas con una stradlle aguantando los respectivos 3 segundos y pasaría a front lever con una buena técnica e igual aguantando los segundos respectivos, haría luego front wide y un back lever normalito, de segundo combo ya empezaría a subir el nivel haciendo straddle + press y aguantando la negativa correctamente, luego me haría 2 pull ups de front lever con un buen aguante al final, luego haría front lever con los antebrazos y back lever pull ups 2 reps por lo menos para tener una buena memoria muscular en cuanto a estos movimientos a la hora de competir y poder combinarlos correctamente con mi freestyle para así poder ejercitarlos de la mejor manera posible adaptandome al jueceo y formatos de la competencia pues por eso mismo he entrenado todo este tiempo y entrene hoy pues es un día el cual suma bastante para mí, despues de esto me pondría a hacer combos en barra como bien dice pues haría plancha prona y plancha supina en barra seguido de 2 pull ups de front lever y un back lever + un último aguante de front lever para culminar el combo, y ya para terminar mi último día de entrenamiento pues aproveche que un amigo de nosotros llevo unas mini paralelas y decidí tirar un último combo por separado dónde en las paralelas haría stradlle planche + press + la negativa con un último aguante y seguiría en una barra de al lado un front lever + pull ups y press + aguante de 3 segundos, ya con eso culminaría mi entrenamiento del día de hoy y ya solo me quedaría prepararme mentalmente para el sábado el cual será mi momento donde daré todo de mi y haré ver mis días de esfuerzo y días de dedicación con constancia incluida, pues que sea lo que Dios quiera + mi voluntad pues voy a por todo y confío plenamente que lograre completar mi objetivo 💪🏻❤️🙏🏻.
Bueno mis amigos de SWC espero que les gusten las fotografías esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un próximo post!
Hello to all my friends at SWC, I hope you are all doing well today and on this occasion I am here to bring you some photos of my static training today as it would be my last training of the week where I would give it my all without getting too tired for the same reason that I must be fresh for the competition, from the beginning I warmed up properly, I conditioned my joints very well to prepare them all these days with some relaxing exercises and to always be active, then my first warm-ups would be front tuck pull ups and tuck planche presses, then I would do presses and push ups to continue activating myself for today, after several presses and push ups I would feel super active to start with the respective combos to perform, I would start soft on the parallel bars with a straddle holding the respective 3 seconds and I would move on to front lever with good technique and also holding the respective seconds, then I would do front wide and a normal back lever, from the second combo I would start to raise the level doing straddle + press and holding the negative correctly, then I would do 2 front lever pull ups with a good hold at the end, then I would do front lever with the forearms and back lever pull ups 2 reps at least to have a good muscle memory regarding these movements when competing and to be able to combine them correctly with my freestyle in order to exercise them in the best possible way adapting to the judging and formats of the competition because that is why I have trained all this time and trained today because it is a day which adds a lot to me, after this I would do combos on the bar as it says because I would do a prone planche and supine planche on the bar followed by 2 front lever pull ups and a back lever + a last front lever hold to finish the combo, and to finish my last day of training, I took advantage of the fact that a friend of ours carried some mini parallel bars and decided to throw in a last combo separately where on the parallel bars I would do a straight planche + press + the negative with a last hold and continue on a bar next to it a front lever + pull ups and press + 3-second hold. That would complete my training for today, and all I have left to do is mentally prepare for Saturday, which will be my moment to give it my all and show my days of effort and days of dedication, with perseverance included. May God's will and my will be what it takes, because I'm going all out and I fully trust that I will achieve my goal 💪🏻❤️🙏🏻.
Well, my SWC friends, I hope you like the photos. That's all for today, and we'll see you in a next post!