Hola amigos de SWC espero que estén todos bien, el día de hoy vengo a traerles una rutina de plancha mezclada con las pesas, Hoy quise animarme a seguir entrenando con las pesas y se me ocurrió entrenar plancha junto con ellas para así desarrollar una gran fuerza en los hombros y mejor la palanca a la hora de hacer la plancha, empeze con unos aguantes en stradlle y luego en tuck advance, luego pase a hacer tuck planche push ups, lean planche push ups con aguantes al final y combinando press militar con barra y press militar con mancuernas, llegando al fallo y terminando así la rutina, bueno amigos eso ha sido todo por hoy, espero les sirva mucho está rutina al ponerla a prueba y nos veremos en un próximo post!
Hello friends of SWC I hope you are all well, today I come to bring you a plank routine mixed with weights, today I wanted to encourage me to continue training with weights and I thought to train plank along with them in order to develop great strength in the shoulders and better leverage when doing the plank, I started with some straddle holds and then tuck advance, then go to do tuck planche push ups, lean planche push ups with holds at the end and combining military press with barbell and military press with dumbbells, reaching failure and finishing the routine, well friends that's all for today, I hope this routine is very useful to put it to the test and see you in a future post!