Kick up es un muy buen entrenamiento para todo tu cuerpo y tu hombro y hará que tu cuerpo sea más flexible y bueno.
Hola #Hive esperose encontrar muy bien, comienzo contándoles que estoy saliendo de mi lesión en mi dorsal, y pues aproveche y me vine a Maracay exactamente el parque las ballenitas, y aproveché para hacerme una rutina de abdomen super sencilla y la verdad pega muy bien para esos amigos que quieren la definición perfecta, sin más que decir pues vamos aya!,
Primero tienes que ser bastante fuerte, así que me imagino que para cuando puedas levantarte fácilmente, sabrás exactamente cómo levantarte fácilmente.
Haz dominadas con agarres irregulares o con una mano invertida mientras la otra tiene agarre abierto.
Tal vez una mano en el extremo de la barra que gira hacia abajo con la otra mano en la sección horizontal.
Aplausos en la transición de agarre ancho a cerrado.
Tire su toalla de gimnasia sobre la barra y tenga una mano en la barra con la otra mano moviéndose progresivamente hacia abajo agarrando la toalla.
Incluye un entrenamiento negativo en tu rutina si realmente quieres sentir algo de dolor... necesitarás un observador. 4 segundos en la fase descendente y 1 segundo ascendente. series de 4 a 8 dependiendo de la fuerza y necesitarás un observador para la tercera serie. Si no lo hace, agregue peso
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