Greetings to the friends of Hive who like street exercise just like me.
Saludos a los amigos de Hive que les gusta el ejercicio callejero igual que a mí.
Today the exercises that I bring you have to do with postures in four support points, a series of exercises that seem incredibly good to me, since you are always working your legs, abs and arms.
Hoy los ejercicios que les traigo realizados tienen que ver con posturas en cuatro puntos de apoyo, una seria de ejercicios que me parecen increíblemente buenos, ya que siempre se está trabajando las piernas, los abdominales y los brazos.
The first thing I did was walk forward for four reps.
El primero que realice fue la caminas hacia adelante por cuatro repeticiones.
Interspersed with the exercise above, I returned to the same four support points, but walking backwards, generating more work on the arms, it was important to keep the knees as close to the floor as possible.
Intercalada mente con el ejercicio de arriba me devolvía en los mismos cuatro puntos de apoyo, pero caminando hacia atrás, generando este más trabajo en los brazos, importante mantener las rodillas lo más cercanas al piso.
Next, from the four points, leaning slightly towards the tent, I worked on my legs, always seeking straightness of the whole leg, pushing myself from the balls of my feet, a space where the buttocks, back, lateral abdominals and abdominal muscles are worked a lot. arms.
A continuación, desde los cuatro puntos inclinando e un poco a la carpa trabajé las piernas, buscando siempre la rectitud de toda la pierna, impulsandome desde la punta de los pies, un espacio donde se trabaja mucho los glúteos, la espalda, abdominales laterales y brazos.
The work of abdominals and legs continued, now in the four points I resumed a bit of cardio bringing the knees closer to the chest alternately.
El trabajo de abdominales y piernas continuaron, ahora en los cuatro puntos retome un poco el cardio acercando de forma intercalada las rodillas al pecho.
Seeking to continue working the four points, I saw one of these exercises for a colleague in the park and I decided to approach it by adding the flexion of the arms, this exercise being very good, since it is like a kind of cardio that requires a lot of resistance.
Buscando de seguir trabajando los cuatro puntos vi un ejercicio de estos a un compañero del parque y decidí acerco agregándole la flexión de los brazos, siendo este ejercicio muy bueno, ya que es como una especie de cardio que exige mucha resistencia.
In this four-point exercise I focused on the abdominals generating a large contraction when the hand touches the ball of the foot.
En este ejercicio de cuatro puntos me enfoqué en los abdominales generando una gran contracción al la mano tocar la punta del pie.
Then continue with the stretches in the same four support points, applying in this case a back and abdominal stretch where balance is worked a lot.
Después continue con los estiramientos en los mismos cuatro puntos de apoyo, aplicando en este caso un estiramiento de espalda y abdominales donde se trabajan mucho el equilibrio
Finally, I developed another stretch in the four points, but this time looking up, achieving this stretch to mobilize the muscles from the leg to the tip of the arm.
Por último desarrollé otro estiramiento en los cuatro puntos, pero esta vez viendo hacia arriba, logrando este estiramiento movilizar los músculos desde la pierna hasta la punta del brazo
This material was recorded with my Redmi note 10 pro cell phone with the help of my beloved
Este material fue grabado con mi celular Redmi note 10 pro con la ayuda de mi amada
