Handstand [ESP

Entrenando Pino
Training Handstand

Yo Soy Luis Páez

Comencé con un calentamiento exhaustivo, centrándome especialmente en hombros y muñecas. Estos son los grupos musculares que más sufren en la parada de manos, por lo que es fundamental prepararlos adecuadamente para evitar lesiones. A continuación, inicié mis intentos de parada de manos. Para facilitar el equilibrio al principio, probé con las piernas ligeramente abiertas, tanto en el suelo como en mini paralelas. Esta variación me permitió familiarizarme con la posición y fortalecer los músculos estabilizadores. Uno de mis objetivos a largo plazo es dominar el pino a una mano. Esta habilidad requiere una fuerza y equilibrio excepcionales, pero estoy decidido a conseguirla. Hoy dediqué un tiempo extra a intentar este movimiento, aunque sea por unos segundos. Cada pequeño avance me motiva a seguir entrenando y mejorando. La parada de manos es un ejercicio que combina fuerza, equilibrio y flexibilidad. Es un desafío constante, pero cada vez que logro mantenerme en posición durante unos segundos más, siento una gran satisfacción. Con constancia y dedicación, estoy seguro de que alcanzaré mis metas.

I started with a thorough warm-up, focusing especially on my shoulders and wrists. These are the muscle groups that suffer the most during handstands, so it's crucial to prepare them properly to prevent injuries. Then, I began my handstand attempts. To facilitate balance at first, I tried with my legs slightly open, both on the floor and on mini parallel bars. This variation allowed me to get familiar with the position and strengthen my stabilizing muscles. One of my long-term goals is to master the one-arm handstand. This skill requires exceptional strength and balance, but I'm determined to achieve it. Today I spent extra time trying this movement, even if just for a few seconds. Every small improvement motivates me to keep training and improving. The handstand is an exercise that combines strength, balance, and flexibility. It's a constant challenge, but every time I manage to hold the position for a few more seconds, I feel a great sense of satisfaction. With consistency and dedication, I'm sure I'll reach my goals.