Rutina Emom
¡Hola amigos de Hive y atletas de esta nuestra plataforma Street Workout Community (SWC), Hoy les comparto lo que fue mi día de entrenamiento, hoy todo full resistencia💪🏻
! Hello friends of Hive and athletes of our platform Street Workout Community (SWC), Today I share with you what my training day was like, today all full resistencia💪🏻
Hoy voy una rutina llamada EMOM, en cual vamos a trabajar un cierto número de repeticiones por cada minuto, yo trabaje 10 dominadas por cada minuto, eh hice 5min, en total hice 50 dominadas.
Ahora bien, explico lo siguiente, si en hacer las 10 dominadas me tardo 10 segundo, me quedarían 50seg restantes de descanso, y por consiguiente, si me llegara a tardar 50seg en hacer las dominadas, solo me quedarían 10seg para descansar, y empezaría las siguientes 10 dominadas.
Today I'm going to do a routine called EMOM, in which we are going to work a certain number of repetitions for each minute, I worked 10 pull-ups for each minute, and I did 5 minutes, in total I did 50 pull-ups.
Now, I explain the following, if I take 10 seconds to do the 10 pull-ups, I would have 50 seconds left to rest, and therefore, if I take 50 seconds to do the pull-ups, I would only have 10 seconds left to rest, and I would start the next 10 pull-ups.
Ahora de igual manera con el EMOM, pero con fondos, hice 10 fondos por cada minuto en 5min, como vi que no sentía mucho dificultad, las subí a 15 fondos en el min 6, en total hice 125 fondos en 10min
Esta fue la primera vez que usaba esta metodología de entrenamiento, y no quise forzar cantidades grandes de repeticiones, ya para la siguiente les subiré las cantidades de repeticiones, y dejaré los mismos minutos
Now in the same way with the EMOM, but with bottoms, I did 10 bottoms per minute in 5min, as I saw that I did not feel much difficulty, I raised them to 15 bottoms in min 6, in total I did 125 bottoms in 10min.
This was the first time I used this training methodology, and I did not want to force large amounts of repetitions, and for the next I will raise the amounts of repetitions, and leave the same minutes.
Ya para finalizar hice, algo que vi en competencias de resistencia, que me pareció algo curioso, muy completo y complejo a la vez
Que es hacer: 1 mascle up, 1 bardi y 1 dominada, cada vez que lo hagamos sería un repetición, en total 4, haciendolo sin bajarse de la barra, esto se haría 3 veces, con un descanso de 1min
Esto fue lo más agotador y lo más desgastante de todo, bastante buena la rutina pa tomar retomar la resistencia desde diciembre, ya volvimos más fuertes con esto
Y con esto concluimos el entrenamiento de hoy, de igual forman si llegaron a leer todo el post comenta "EMOM", y se los agradezco de ❤️
Finally, I did something that I saw in endurance competitions, which I found something curious, very complete and complex at the same time.
That is to do: 1 mascle up, 1 bardi and 1 dominated, each time we do it would be a repetition, in total 4, doing it without getting off the bar, this would be done 3 times, with a 1min rest.
This was the most exhausting and the most exhausting of all, quite good routine to take up the resistance since December, and we came back stronger with this.
And with this we conclude today's training, anyway if you got to read the whole post comment "EMOM", and I thank you from ❤️
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Editor de fotos: Adobe Lightroom
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