Street Workout Community " |
|---|
 |
|---|
Saludos amigos y amigas de SWC Soy Ramsses y acontinuacion les mostraré 4 ejercicios para aumentar nuestras repeticiones en muscle UP.
Greetings friends from SWC I'm Ramsses and I'll show you 4 exercises to increase our repetitions in muscle UP.
Primer ejercicio, pull ups explosivas estas nos dará mayor fuera y mejor control a la hora de realizar el movimiento.
First exercise, explosive pull ups, these will give us more power and better control when performing the movement.
 |  |
|---|
Segundo ejercicio, haremos muscle UP con liga estas las debemos hacer sin ningún tipo de balanceo que esto nos ayudara a mejorar la técnica y las repeticiones.
Second exercise, we will do muscle UP with league, we must do these without any type of rocking that will help us improve technique and repetitions.
 |  |
|---|
Tercer ejercicio, en este tercer ejercicio 3 muscle UP sin liga, 3 bar dips y 5 pull ups ya que esta combinación nos dará mayor resistencia y fuerza a la hora de realizar solo un movimiento.
Third exercise, in this third exercise 3 muscle UP without league, 3 bar dips and 5 pull ups since this combination will give us greater resistance and strength when performing only one movement.
 |  |
|---|
Cuarto ejercicio, por último para terminar haremos este set llamado 5x5x5 consta de aguantar en una posición 5 segundos la primera será arriba en pull up, la segunda sera con la cabeza debajo de la barra y la tercera será solo estando agarrado.
Fourth exercise, finally to finish we will do this set called 5x5x5 consists of holding in a position for 5 seconds the first will be up in pull up, the second will be with the head under the bar and the third will be just holding on.
 | |
|---|
Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.
I hope you like my content without anything else to say see you in a next post.
 | |
