ejercicios para principiantes en front lever.
exercises for beginners in front lever.
Hola amigos y amigas de SWC, soy Ramsses y hoy acontinuacion les mostraré una rutina para los que quieren empezar en front lever y no saben como.
Hello friends of SWC, I'm Ramsses and today I'm going to show you a routine for those who want to start in front lever and don't they know how
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Ejercicio 1: (tuck) mantendremos 20 segundos 3 series.
Ejercicio 2: (tuck pull up asistido) 10 repeticiones 3 series.
Ejercicio 3: (pull ups con retracción escapular) 10 repeticiones 3 series.
Ejercicio 4: (front una pierna) mantener 5 segundos en cada pierna 3 series.
Exercise 1: (tuck) we will maintain 20 seconds 3 series.
Exercise 2: (assisted tuck pull up) 10 repetitions 3 series.
Exercise 3: (pull ups with scapular retraction) 10 repetitions 3 series.
Exercise 4: (front one leg) hold 5 seconds on each leg for 3 series.
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Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.
I hope you like my content without anything else to say see you in a next post.
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Ramsses Moncada - Creando Contenido de Calidad
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