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Ejercicios para sacar la straddle planche desde cero
Exercises to get the straddle planche from scratch
Saludos amigos y amigas de SWC Soy Ramsses y acontinuacion les mostraré una rutina para sacar la straddle planche desde cero.
Greetings friends from SWC I'm Ramsses and below I will show you a routine to make the straddle planche from scratch.
Primer ejercicio, es el más común y efectivo de todos es la lean planche con este ejercicio mejoraremos nuestro adelantamiento y resistencia.
First exercise, it is the most common and effective of all is the lean planche with this exercise we will improve our advancement and resistance.
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Segundo ejercicio, haremos este ejercicio llamado rana avanzada nos ayudará a resistir más nuestra plancha y mejoraremos nuestra postura.
Second exercise, we will do this exercise called advanced frog, it will help us to resist our plank more and we will improve our posture.
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Tercer ejercicio, en este ejercicio mantendremos en posicion de tuck plancha el máximo segundo.
Third exercise, in this exercise we will maintain the position of tuck plank the maximum second.
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Cuarto ejercicio, por último para terminar haremos fondos en barras paralelas esto nos ayudara a nuestros hombros.
Fourth exercise, finally to finish we will do dips on parallel bars this will help our shoulders.
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Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.
I hope you like my content without anything else to say see you in a next post.
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Ramsses Moncada - Creando Contenido de Calidad
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