SUPERSETS DE ABDOMINALES PARA NIVEL AVANZADO
ABDOMINAL SUPERSETS FOR ADVANCED LEVEL
Bienvenidos a un nuevo video, mis amigos de Street Workout Community ,hoy efectivamente les traigo un nuevo video donde les presente unos supersets de abdominales para lo que sean nivel avanzado, ¡vamos con el video!
Welcome to a new video, my friends from Street Workout Community,today I bring you a new video where I present you some abs supersets for advanced level, let's go with the video!
Los ejercicios que haremos en todos los supersets son tres movimientos los cuales son una Leg raises, una L r y un Knee raises, en diferentes lugares, que son en barra, en paralelas y en suelo. Para los que no saben estos son levantamientos de piernas completo, levantamientos de pierna a 90° y levantamientos de rodilla.
The exercises we will do in all supersets are three movements which are a Leg raises, an L r and a Knee raises, in different locations, which are barbell, parallel and floor. For those who don't know these are full leg raises, 90° leg raises and knee raises.
Para este primer superset debemos sujetarnos en la barra y hacer los 3 movimientos explicados anteriormente.
For this first superset we must hold on to the bar and do the 3 movements explained above.
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Este segundo superset se realiza en paralelas, debemos apoyar los codos en las paralelas y realizar los movimientos ya dichos.
This second superset is performed on parallel bars, we must rest our elbows on the parallel bars and perform the aforementioned movements.
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Este ultimo superset lo realizaremos en el suelo acostado, como leg raises haremos un levantamiento de piernas completo mientras que el L raises haremos un levantamiento de piernas corto y luego el levantamiento de rodillas.
This last superset will be performed on the floor lying down, as leg raises we will do a full leg raise while the L raises we will do a short leg raise and then the knee raise.
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Y así es como culminamos con la rutina y la explicación, mi gente. Espero que les haya gustado el post, ¡Nos vemos en una próxima entrega!
And that's how we finish with the routine and the explanation, my people. I hope you liked the post, see you in the next installment!
 trayendo originalidad. | bringing originality. |
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