Inicie con dominadas prono 15 rep x4 series Descanso 2 minuto y empiezo las dominadas neutras las cuales hice la misma cantidad, pero rápidas porque necesito tener más velocidad al hacerlas, culmino con australianas con agarre prono y supinas 10 de cada una para finalizar 4 set igual.

Ahora las progresiones de front level haciendo 8 segundos de tuck advanced y 10 segundos de tuck 4 set descanso de 2 minutos entre series. Luego seguimos con tuck front level pull up 5-10 veces depende de la fuerza igual que la otra 4 set, estos ejercicios me han ayuda a ganar más fortalecimiento aunque ya a esta altura no aguantaba el agarre jejeje… Continuamos con front level con liga todo lo que pueda manteniendo la postura correcta, 3 set descanso de 1 minuto. Con eso terminamos las progresiones de front level.

Espero este entrenamiento les haya parecido interesante, si consideras que existe otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciendo, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.