Calentar o preparar las muñecas antes de un entrenamiento o práctica de Calistenia - Street Workout, es importante para cada uno de nosotros los atletas, ya que en cada movimiento se ven afectadas debido a que nuestro peso las sobrecarga, principalmente al realizar movimientos estáticos como: El Handstand, Planchas (Full/Straddle Planch), Front Lever, etc.
Warm up or prepare the wrists before a training or practice of Calisthenics - Street Workout is important for each of us athletes, as in each movement are affected because our weight overloads them, mostly when doing static movements such as: The Handstand, Planchas (Full/Straddle Planch), Front Lever, etc.
Los ejercicios o movimientos básicos tampoco se quedan atrás, muchos de nosotros también nos podemos lesionar la muñeca por no realizar los ejercicios de forma correcta o completa, por lo que se crea un desgarre progresivo. Por ejemplo; yo el año antepasado tuve una pequeña lesión en la muñeca izquierda por realizar "Muscle Ups" sin hacer el movimiento de muñeca correspondiente, en otra ocasión, les explicaré más a fondo sobre este tema. 🫡
The exercises or basic movements are not left behind either, many of us could also injure our wrists by not doing the exercises in a correct or complete way, so that a progressive tear is created. For example; I the year before last had a slight injury to my left wrist from performing Muscle Ups without doing the corresponding wrist movement, I will explain more in depth on this topic soon, another time. 🫡
Ahora entrando con los ejercicios. No habrán series ni repeticiones, cada ejercicio o movimiento tendrá una duración de 5', 8' o 10' segundos. ⏱️
Now entering with the exercises. There will be no sets or repetitions, each exercise or movement will have a duration of 5', 8' or 10' seconds. ⏱️
Es importante, sólo mantener. Con los ejercicios (#1,2,4,5,6,7) solo debemos mantener, no debemos empujar ni tirar con fuerza, ya que estaríamos abusando de la flexibilidad y amplitud de movimiento de nuestras muñecas, por lo que también podríamos crear un desgarre progresivo (Solo calentando), la idea es fortalecer, conseguir más flexibilidad y amplitud de movimiento de forma progresiva. 💪🏼📈
It is important, only maintain. As in the exercises (#1,2,4,5,6,7) we should only maintain, we should not push or pull with force, as we would be abusing the flexibility and range of motion of our wrists, so we could also create a progressive tear, (Just warming up), the idea is to strengthen, get more flexibility and range of motion in a progressive manner. 💪🏼📈
¡Muy bien! Terminada la explicación y dadas las recomendaciones ¡¡Empecemos con los Ejercicios!! 🙌🏼🔥
Very well! Now that the explanation has been completed and the recommendations have been given, let's start with the Exercises!! 🙌🏼🔥
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO // TRAINING - CIRCUIT
Ejercicio #1
Exercise #1
Ejercicio #2
Exercise #2
Ejercicio #3
Exercise #3
Ejercicio #4
Exercise #4
Ejercicio #5
Exercise #5
Ejercicio #6
Exercise #6
Ejercicio #7
Exercise #7
¡¡FIN DEL CALENTAMIENTO!!
END OF WARM UP!!
¡Genial! Queridos amigos y Atletas de #HIVE y compañeros de SWC, esto fue todo por hoy, tengan en cuenta estos ejercicios de calentamiento y las recomendaciones que les he compartido 🙌🏼 Es algo realmente importante para cada uno de nosotros como Atletas, pero más importante es para aquellas personas que están comenzando con la disciplina deportiva Calistenia - Street Workout. 💪🏼💯🔥 Espero que les haya gustado, cualquier duda o recomendación me la pueden dejar en la caja de comentarios 👇🏼💬 Con gusto los leeré. 😁 ¡Cuídense mucho! ¡¡¡Y nos vemos en un próximo post!!! 💚👋🏼 **
Great! dear friends and #HIVE Athletes and fellow SWC members, this was all for today, keep in mind these warm up exercises and the recommendations that I have shared with you 🙌🏼 It's something really important for each of us as Athletes, but more important is for those people who are starting with the sport discipline Calisthenics - Street Workout. 💪🏼💯🔥 I hope you liked it, any doubt or recommendation you can leave me in the comment box 👇🏼💬 I will gladly read them. 😁 Take care! And see you in an upcoming post!! 💚👋🏼
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