El circuito de hoy constará de 4 ejercicios, en cada uno de ellos realizaremos diez repeticiones, al finalizar las repeticiones de un ejercicio debemos pasar inmediatamente al siguiente sin descanso, solo se puede descansar hasta terminar los 4 ejercicios para completar con una vuelta.
Today's circuit will consist of 4 exercises, in each of them we will do ten repetitions, at the end of the repetitions of an exercise we must immediately move on to the next without a rest price, you can only rest until finishing the 4 exercises to complete with a lap.
El descanso es de 2 minutos entre vueltas, serán 3 rondas.
The rest is 2 minutes between laps, there will be 3 rounds.
Intenten en cada repetición dar lo más explosivo que puedan, ya sea dando aplausos o separándonos de la barra, tal y como lo hice en el vídeo, si no pueden hacerlo, simplemente solo deben ocuparse de subir cada repetición lo mas rápido y explosivo posible.
Try on each repetition to give as much explosive as you can, either by clapping your hands or getting ready from the bar, as I did in the video, if you can't do it, just make sure you get up each repetition as fast and explosive as possible.
Dicho esto.. ¡Vamos con los ejercicios!
That said... Let's get to the exercises!
EJERCICIOS // EXERCISES
| EJERCICIO Nro. °1 // EXERCISES No. °1 |
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| Flexiones Explosivas | Explosive Push Ups |
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| EJERCICIO Nro. °2 // EXERCISES No. °2 |
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| Flexiones Diamantes | Diamond Push Ups |
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| EJERCICIO Nro. °3 // EXERCISES No. °3 |
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| Fondos Explosivos | Dips |
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| EJERCICIO Nro. °4 // EXERCISES No. °4 |
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| Flexiones Profundas Explosivas | Deep Explosive Push Ups |
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Eso es todo amigos, ¡Espero que les haya gustado! Recuerden esforzarse y dar lo mejor de ustedes en cada movimiento y en cada entrenamiento para obtener mayores avances y beneficios. Yo por mi parte ya estoy recuperando mi resistencia y mi condición física, así que pronto podré compartir con ustedes rutinas más fuertes y avanzadas, sin más que agregar ¡Cuídense! Y nos vemos en un próximo post.
