Un Entrenamiento Corto pero Efectivo 💪🏼🔥

Short but Effective Training

*Street Workout Community*

SPANISH	ENGLISH

Un cordial saludo a todos queridos compañeros de HIVE y Street Workout Community Yo soy Hive account@rousbertsw99. El día de hoy tengo el gusto de compartir con ustedes una rutina de Hale dónde solo serán 4 Ejercicios, por lo que es bastante corta pero efectiva 💪🏼 Sin más que decir.. ¡Vayamos con el Vídeo!. 😁🌻

A warm greeting to all dear fellow HIVE and Street Workout Community I'm Hive account@rousbertsw99. And today I'm pleased to share with you a Hale routine where it will be only 4 Exercises, so it's quite short but effective 💪🏼 Without more to say.. Let's go with the Video!. 😁🌻

VIDEO

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ESP - Explicación

Explanation - ENG

El entrenamiento del día será de Nivel Intermedio, debido a las "Muscle Ups" y sus repeticiones, igualmente pueden pedir asistencia o incluso reducir las repeticiones.

The day's training will be Intermediate Level, due to the "Muscle Ups" and their repetitions, but you can also ask for assistance or even reduce the repetitions.

Dado que sólo hay 4 ejercicios, el entrenamiento se realizará en biseries por pares. El tiempo de descanso será de 1' minuto o 40' segundos entre series, dependiendo de tu nivel. La rutina completa será de 4 series.

Because there are only 4 Exercises, the training will be done in Biseries in pairs. The rest time will be 1' minute or 40' seconds between sets, depending on your level. The whole routine will be 4 sets.

Recuerda hidratarte durante el entrenamiento, así como calentar y estirar antes y después de tu rutina para un entrenamiento seguro. ✨🙌🏼

Remember to hydrate during your workout, as well as warm up and stretch before and after your routine for a safe workout. ✨🙌🏼

Sin más dilación.. ¡¡Comencemos!! 🤸🏻🔥

Without further ado.. let's get started!! 🤸🏻🔥

EJERCICIOS // EXERCISES

EJERCICIO Nro. °1 // EXERCISES No. °1

Muscle Ups	Muscle Ups

+ Pull Ups Abiertas	+ Open Pull Ups

+ Aguante	+ Holding

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EJERCICIO Nro. °2 // EXERCISES No. °2

Dominadas Australianas	Australians Pull Ups

Dominadas Shin Ups	Shin Ups

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📌RUTINA 🇻🇪 ESPANISH✍🏼

EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
Muscle Ups + Pull Ups Abiertas + Aguante	8 + 5 + 10' seg.	4
Dominadas Australianas + Shin Ups	20 + 8	4

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📌ROUTINE 🇺🇲 ENGLISH✍🏼

EXERCISES	REPETITIONS	SETS
Muscle Ups + Open Pull Ups + Holding	8 + 5 + 10' sec.	4
Australians Pull Ups + Shin Ups	20 + 8	4

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¡Muy bien Atletas de HIVE! ❤️ Y amigos de Street Workout Community, esté fue el entrenamiento de hoy, de corazón ¡Espero que les haya gustado!. Cualquier duda o recomendacion me lo pueden dejar en la Caja de Comentarios 👇🏼💬 Y nos vemos en una próxima publicación ¡Cuidense muchooo!. 🙏🏼🥹

All right HIVE Athletes! ❤️ And friends of Street Workout Community, this was today's workout, I hope you liked it. Any doubt or recommendation you can leave it to me in the Comments Box 👇🏼💬 And see you in a next post Take care of yourselves very much!. 🙏🏼🥹

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*Créditos*	*Credits*
*Camara: Hive account@jose-sw31*	*Camera: Hive account@jose-sw31*
*Producción*	*Production*
Hive account@rousbertsw99	Hive account@rousbertsw99
*Imágenes*	*Images*
Hive account@rousbertsw99	Hive account@rousbertsw99

*Musicalización*	*Music*
La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor	The music used in the production of the video is royalty free

Diamond Eyes - 23 [NCS Release]

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DETALLES DE EDICIÓN - ESP

Dispositivos: Tecno Pova 4 y Krip K4 📱
Edición de Video: Capcut 🦋
Estabilización del Video: Google Fotos 🏋🏻
Edición de Imágenes: Snapseed y Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Traductor: Deepl.com

EDITION DETAILS - ENG

Devices: Tecno Pova 4 y Krip K4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Video Stabilization: Google Photos 🏋🏻
Edición de Imágenes: Snapseed and Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Translator: Deepl.com

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"Lo difícil lo hago de inmediato. Lo imposible me tardo un poquito más"

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Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🐼💜🌹

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Entrena y mejora tu fuerza de Hale con este Corto Entrenamiento [ESP🇻🇪|🇺🇲ENG]

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