Mis estiramientos favoritos para las piernas [ESP | ENG]

Holaa amigos de Hive en esta oportunidad estaré compartiendo mis estiramientos favoritos de pierna, en cuál en cada uno de estos habrá distintas progresiones una más difícil que otra y usted empleará la que sienta que sus músculos y tendones se estiren de forma normal sin lastimarse de acuerdo a su nivel ( durar de 6 a 10 segundos por cada estiramiento), bien en el primer estiramiento lo haremos apoyado a una pared para una mejor técnica con la intención de tocar las manos en el suelo o llevar la cabeza lo más abajo posible, en el segundo estiramiento lo haremos en el suelo utilizando nuestras manos como agarre en nuestros pies para un mejor jale y estirar más con la intención de llevar la cabeza a los pies, el en tercer estiramiento vamos a sentarnos en nuestros talones y nos inclinamos hacia atrás (en el caso de perder el equilibrio apoyamos las manos en el suelo como se aprecia en la imagen), en el cuarto estiramiento nos sentamos en el suelo y tomando la punta del pie nos llevaremos la pierna hacia arriba con la intención de llegar al nivel de la cabeza (hacerlo con las dos piernas), en el quinto estiramiento intentaremos hacer el famoso split en cuál abriremos nuestra piernas lo más que podamos y luego nos inclinamos hacia delante como se aprecia en la imagen con la intención de acostarse en el suelo con las piernas abiertas