Hola amig@s de Liketu , #Hive y #swc, un saludo y un fuerte abrazo , con más de tres días con una molestia y dolor un poco insoportable debido a un frío articular , el dia viernes logré entrenar nuevamente sin molestias , sin más rodeos inicie calentando bastante ya que en el gym estaba haciendo un frío horrible y aparte estaba lloviendo así que aún más para que hiciera frío , después del calentamiento aproxime un poco con tuck push ups para terminar de activar y entrar en calor , una vez finalizado arranque el entrenamiento con half asistida con banda desde palanca dónde busque de manera sólida estar bastante cómodo , de este ejercicio realice 3 repeticiones con 5s de aguante por unas 4 series , cabe destacar que entrene con zapatos por el frío aún así casi no sentí el peso de ellos , como segundo ejercicio half pero está vez straddle dónde si noté un poco el trabajo de la cadera , realize unas 3 repeticiones sin aguante por unas 4 series , como tercer ejercicio la straddle planche dónde note bastante diferencia ,esta de este realize 3 repeticiones con 4s de aguante unas 3 series ya que acá si estaba notando la fatiga ya para finalizar realize 5 handstand push ups más 10 Lean push ups por 4 series , ya finalizando termine de notar la fatiga pero se notaba más por el frío del gym , así que así fue mi entrenamiento del viernes , no olviden cuidar su cuerpo se les quiere en Grande y recuerden que el "movimiento es vida "

Hello friends of Liketu, #Hive and #swc, a greeting and a big hug, with more than three days with a discomfort and pain a little unbearable due to a joint cold, on Friday I managed to train again without discomfort, without further detours I started warming up enough because in the gym was doing a horrible cold and besides it was raining so even more to make it cold, After the warm up I approached a little with tuck push ups to finish activating and warm up, once finished start training with half assisted band from lever where I looked for a solid way to be quite comfortable, this exercise perform 3 repetitions with 5s of endurance for about 4 sets, It should be noted that train with shoes because of the cold even so I hardly felt the weight of them, as a second exercise half but this time straddle where if I noticed a little hip work, perform 3 repetitions without endurance for about 4 sets, as the third exercise straddle planche where I noticed quite a difference, this one I performed 3 reps with 4s of endurance for 3 sets because here if I was noticing the fatigue and to finish I performed 5 handstand push ups plus 10 Lean push ups for 4 sets, and finishing I finished noticing the fatigue but it was more noticeable by the cold of the gym, so that was my Friday workout, do not forget to take care of your body and remember that the “movement is life”, we love you in Grande and remember that the “movement is life”.

Thank you reader friends, see you in a future post

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